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건강상식256

어깨뭉쳤을때 어깨뭉침 푸는 스트레칭 어깨뭉쳤을때 어깨뭉침 푸는 스트레칭 오랜 시간 앉아 있는 학생, 직장인, 운전자분들 등등! 오래 앉아 있다보면 어깨가 뭉치는 경우가 많아요~ 어깨가뭉쳤을때 잘 풀어주지 않으면 두통으로 이어지기도 하고 일상생활에 불편함을 주기 때문에 수시로 어깨 스트레칭을 해주는게 좋아요~ 오늘은 화인통증의학과에서 어깨뭉쳤을때 어깨뭉침 푸는 스트레칭 알아볼게요^^ ◈ 어깨뭉침 푸는 스트레칭 1. 기지개 스트레칭 - 왼쪽 사진과 같이 앉아 양손 엄지손가락을 걸어준 뒤 팔을 곧게 펴 줍니다. - 날개 뼈를 모은다는 느낌으로 당겨주되, 어깨가 올라가지 않도록 주의해 줍니다. - 오른쪽 사진과 같이 팔을 위로 뻗은 자세에서 한쪽으로 팔꿈치를 접어 밀어내 줍니다. - 호흡을 하며 반대편 역시 밀어주는 것을 유지, 반복해 줍니다. .. 2015. 11. 18.
환절기 알레르기성 비염 원인 & 치료법 환절기 알레르기성 비염 원인 & 치료법 하루의 기온차가 큰 환절기에 어김없이 찾아오는 골치덩어리, 비염! 알레르기성 비염은 밤낮을 가리지 않고 재채기와 콧물로 고생인 분들이 많은데요! 이러한 비염의 경우 체질이나 생활 환경의 영향을 많이 받기 때문에 일반 비염보다 치료가 어렵다는 큰 특징이 있어요. 하지만 그렇다고 치료를 포기할 수 없는 괴로움을 주는 알레르기성 비염의 원인과 치료법에 대해서 알아보도록 할게요!! ◈ 알레르기성 비염 원인 촨절기에는 아침 저녁으로 기온이 10도 이상 차이가 납니다. 이렇게 갑작스런 온도 변화로 인해 면역력이 떨어져 기침과 코막힘 그리고 콧물 재채기를 동반하는 알레르기성 비염에 시달리게 됩니다. 유전으로 물려받은 알레르기 체질이 원인이 되기도 하고 기후변화와 대기오염과 스트.. 2015. 11. 16.
박수 운동, 박수 치기로 건강과 다이어트 두마리 토끼!! 박수 운동, 박수 치기로 건강과 다이어트 두마리 토끼!! 혈액순환은 생체를 유지해나가는 핵심인데요! 혈액순환이 잘 되지 않으면 고혈압, 고지혈증, 뇌졸증, 심근경색 등의 질병에 걸릴 확률이 더욱 높아진다고 합니다. 박수치기는 혈액순환에 굉장히 큰 도움이 되는 간단한 운동법으로, 열손가락에 기를 모아 가슴 높이에서 힘차게 치게 되면 마찰,진동,마시지의 효과를 주고 우리몸의 기순환을 원활하게 하여 몸의 균형을 잡아줍니다. 특히 건강뿐만 아니라 다이어트에도 좋다고 하니 오늘부터 박수치기 운동으로 쉽고 간단하게 건강챙겨보세요~~! 주먹 박수 양 주먹을 쥐고 손가락이 닿는 부분끼리 박수를 치는 방법입니다. 머리가 띵하거나 찌릿찌릿 아플 때 주먹박수를 치면 두통이 개선됨은 물론 기분이 맑고 상쾌해지며 어깨가 피곤할.. 2015. 11. 4.
화인통증의학과, 비타민주사 효능과 가격 정보! 화인통증의학과, 비타민주사 효능과 가격 정보! 최근 피로회복, 면역력강화, 피부미용, 다이어트 등에 효과적인 영양수액주사(비타민주사)를 맞기 위해 화인통증의학과를 내원하는 분들도 많아졌다고 하는데요! 비타민주사 1. ★ ATP활력주사 체내 ATP양이 줄어들면 에너지 생산이 감소하게 되어 피로함과 함께 운동능력, 신경장애가 발생하게 됩니다. 화인통증의학과의 ATP활력주사는 체내에 존재하는 안전한 성분을 주사하여 피로회복에 도움이 되고, 만성간염환자, 신경통환자, 만성피로에 좋으며 운동능력을 향상시키고자 할 때에도 도움이 됩니다. 비타민주사 2. ★ 메가비타민주사 평소 스트레스를 잘 받는 분들이나, 흡연, 감기, 만성 소모성 질환을 가진 분들은 체내 비타민C 요구치가 올라가게 됩니다. 화인통증의학과의 메가비.. 2015. 11. 3.
환절기 안구건조증 예방, 눈건강에 좋은 음식으로 해결! 환절기 안구건조증 예방, 눈건강에 좋은 음식으로 해결! 날씨가 건조해지며 안구건조증을 호소하시는 분들 많으시죠? 저 역시 안구건조증으로 고생을 하고 있어요. 추울 때 직접적인 히터 바람은 특히나 안구건조증을 유발할 수 있는데요. 이런 안구건조증은 비타민 A , 루테인, 비타민 C,E 칼슘, 칼슘 등 눈에 좋은 영양소가 풍부한 음식을 섭취하여 환절기 안구건조증을 예방할 수 있어요! 오늘은 환절기 안구건조증 예방에 좋은 눈건강에 좋은 음식 알아보도록 할게요. 환절기 안구건조증 예방에 좋은 눈건강에 좋은 음식 1. 결명자 결명자는 눈건강에 좋은 음식으로 유명하지요! 결명자는 눈으로 열이 몰리는 것을 막고 열을 낮추어주어 시력이 감소되는 것을 방지하며 야맹증이나 녹내장 등의 질환에도 효과적입니다. 결명자의 잎을.. 2015. 10. 30.
아침식사의 중요성 & 아침에 먹으면 좋은 음식 아침식사의 중요성 & 아침에 먹으면 좋은 음식 안녕하세요^^ 통증없이 건강한 세상을 꿈꾸는 화인통증의학과의 화인지기 인사드려요~~ 국내외의 수 많은 연구결과를 통해서 아침식사의중요성이 알려지며 아침을 꼭 챙겨먹어야 한다고 강조하고 있는데요. 시간에 쫓겨 살아가는 바쁜 현대인들의 경우 아침식사 챙겨드시는 분들이 많지 않아요. 그러나 아침식사를 하고 안하고에 따라 하루 컨디션이 달라지며, 업무 능률이나 학습 능률까지 차이가 난다고 하니, 아침식사는 꼭 필요한 식사습관인데요. 오늘은 아침식사의중요성에 대해서 한번 더 짚어드리도록 할게요! 아침식사의 중요성 아침식사의중요성 1. 아침식사는 뇌의 활발한 활동을 도와준다 아침밥을 먹어야 머리가 잘돌아간다는 옛 어른들의 말이 틀린말이 아닙니다. 아침식사를 거르게 되면.. 2015. 10. 22.
면역력높이는방법, 환절기 건강관리 해보아요. 면역력높이는방법, 환절기 건강관리 해보아요. 환절기에는 일교차가 커지기 때문에 쉽게 면역력이 떨어지게 되고 면역력이 떨어지게 되면 각종 질병에 걸릴 확률이 높아지는데요. 따라서 오늘은 생활 속에서 면역력높이는방법을 통해 환절기 건강을 지킬 수 있는 방법 알려드리도록 할게요~~ 면역력 높이는 방법 1. 스트레스를 관리 스트레스는 만병의 근원이라고 하지요. 이렇듯 스트레스가 쌓이면 전반적인 신체기능이 떨어지며 면역력도 함께 약해진다고 해요. 면역력이 약해지게 되면 각종 감염병에 대한 방어력이 떨어지게 되고 스트레스가 만성적으로 유지된다면 각종 질병에 취약해질 수 있습니다. 따라서 평소 스트레스관리를 통해 면역력을 높이는 것이 중요합니다. ◈ 스트레스 관리하기 1. 평소 가벼운 운동을 통해 에너지를 발산할 것.. 2015. 10. 20.
어깨, 목에 담걸렸을때? 담푸는법! 어깨, 목에 담걸렸을때? 담푸는법! 어깨, 목에 담걸렸을때 그 통증은 말로할 수가 없는데요. 담걸린 쪽으론 고개도 못돌리고 일상생활이 불가능한 경우도 많아요. 목,어깨에 담걸렸을때 원인은 평소의 운동부족, 평소 바르지 못한 자세, 잠을 잘못자거나 평소에 안쓰던 근육을 갑자기 사용한 경우 등이 있는데요. 저도 며칠전에 갑자기 어깨, 목에 담걸렸을때 밤에 잠을 설칠만큼 괴로웠지만 하루 자면 낫겠지 라는 안일한 생각으로 방치하게 되더라구요. 언젠가는 낫기야 하겠지만 이렇게 어깨,목에 담걸렸을때 방치한다면 잦은 목,어깨담으로 고생할 수 있기 때문에 내원하여 치료받는 것을 권해드려요. 목,어깨에 담걸렸을때 병원에 가기 전에 집에서도 간단히 할 수 있는 스트레칭과 담푸는법 알려드릴께요!! 어깨, 목 담푸는법 ⑴ 스.. 2015. 10. 15.
지방을태우는음식, 건강에도 좋아요. 지방을태우는음식, 건강에도 좋아요. 적당한 지방은 있어야 한다지만, 움직임이 적은 현대인들은 복부지방을 필요이상 가지고 있다죠? 건강도 지키면서 다이어트에도 도움되는 지방을태우는음식이 있다고 해서 공유해드려요^^ 지방을태우는음식, 견과류 다이어트를 할 때 아몬드, 호두와 같은 견과류를 섭취하면 체중과 지방 및 혈당이 감소되는데 도움이 된다고 합니다. 다만 칼로리가 높아 다량 섭취하는건 피하는 것이 좋습니다. 지방을태우는음식, 베리류 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류에는 비타민C가 풍부하며 플라보노이드를 성분이 함유되어있는데 이는 신진대사를 증진시키고 콜레스테롤 수치를 조절해 지방을 희석하는데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 운동 전 딸기와 라즈베리를 먹으면 지방을 30% 더 태우는 것으로 나타났으며 귤, .. 2015. 10. 7.
가을철 탈모예방법, 쉽고 간단한 탈모예방에 좋은 체조 알려드려요!! 가을철 탈모예방법, 쉽고 간단한 탈모예방에좋은체조 알려드려요!! 평소에 탈모로 고민인 분들이라면 탈모가 더 심해지는 요즘같은 가을철에 더 주의하셔야 하는데요. 환절기에는 탈모와 무관한 사람들도 머리가 잘 빠진다고 해요. 가을철 우수수 떨어지는 낙엽처럼 빠져나가는 내 머리카락을 지키기 위한 가을철 탈모예방법과 탈모예방에좋은체조 공유해드려요!! 봄,가을과 같은 환절기에는 두피가 건조해지며 세균 번식이 용이해지기 때문에 일반인들도 탈모가 증가한다고 해요. 하루 50~60개의 머리카락이 빠져나가는 것은 정상으로 보지만, 갯수가 100개 이상으로 증가하거나, 두피가 가려워 지는 증상, 이전 보다 모발이 가늘어지고 약해지는 증상이 생겨났다면 가을철 탈모를 의심해보아야 합니다! 탈모를 가진 분들이라면 검증되지 않은 .. 2015. 9. 30.

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