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건강상식256

슈퍼푸트 브로콜리 효능 5가지 소개합니다! 브로콜리 효능 안녕하세요 화인입니다!! 브로콜리 좋아하시나요?? 살짝 데쳐서 초장에 찍어먹으면 맛있죠 ~~ㅎㅎㅎ 브로콜리는 데쳐도 영양소가 그대로라고 하니, 데쳐서 먹는 방법이 좋은 것 같아요! 브로콜리 효능 소개시켜드릴게요~ 브로콜리 효능1: 눈을 건강하게 브로콜리의 제아잔틴과 루테인은 눈과 관련된 황반변성과 같은 질환을 예방하며 시력을 보호합니다. 또한 비타민 A는 눈의 피로를 회복시켜주며 야맹증과 백내장을 예방해주어 노안을 예방합니다. 브로콜리 효능1: 피부미용 브로콜리에는 다량의 비타민 A가 들어있어 피부와 점막의 저항력을 높여줍니다. 또한 비타민C는 얼굴 빛을 환하게 해 주며 기미, 주근깨와 같은 잡티를 옅게 해 줍니다. 브로콜리에 들어있는 미네랄은 피부에 난 트러블을 진정시켜주는 효능도 있습니.. 2016. 11. 28.
맥주의 효능 6가지 알아보아요! 맥주의 효능 안녕하세요!! 오늘은 치킨과의 영원한 짝꿍! 맥주의 효능에 대해서 알려드리려고 해요! 맥주가 이렇고 좋은건지 모르셨던 분들은 오늘 꼭! 읽어보세요! ^^ 맥주의 효능1: 암 예방 맥주의 '잔튜휴몰'이라는 성분에는 항산화 성분이 포함되어있는데, 이는 암을 일으키는 요소들을 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다. 특히 남성은 전립선암을, 여성은 유방암을 예방하는 효능이 있습니다. 맥주의 효능2: 소화를 도움 맥주를 먹으면 톡 쏘죠? 맥주의 탄산가스는 위에 자극을 주고, 또 위액의 분비를 촉진시킵니다. 또한 기름 진 음식과 같이 먹으면 더부룩함을 방지하기도 합니다. 그래서 치킨이랑 먹을 때 딱 좋은 것 같아요 ㅎㅎ 맥주의 효능3: 피로회복 및 긴장완화 맥주에는 비타민 B가 함유되어 있습니다. 바로 맥.. 2016. 11. 25.
고혈압예방을 위한 혈압에 좋은 차입니다 ^^ 혈압에 좋은 차 안녕하세요, 화인입니다^^ 오늘은 고혈압을 예방하는데 도움이 되는 혈압에 좋은 차 5가지를 소개시켜드릴게요! 혈압에 좋은 차1: 유자차 유자는 비타민 C가 많이 함유되어있어 피로회복에 도움이 되고 면역력을 높여주어 감기와 같은 질병을 예방해줍니다. 또한 리모넨 성분과 펙틴 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하며 혈액순환을 원활하게 해 주어 혈관질병을 예방하며 혈압이 오르는 것을 막아줍니다. 혈압에 좋은 차2: 솔잎차 솔잎차는 혈관을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 도와 고혈압과 같은 성인병 예방에 탁월합니다. 또한 혈압을 낮추는데도 도움이 되어 혈관의 벽을 튼튼하게 해 주며, 혈관의 노화 방지에도 좋습니다. 솔잎에 들어있는 비타민 A와 C는 혈액을 깨끗하게 하며 괴혈병을 예방해줍니다. 혈압에 좋은 차.. 2016. 11. 23.
겨울철 운동 주의사항 알아보아요 ♬ 겨울철 운동 주의사항 겨울철에는 날씨 때문에 운동을 하기가 더욱 쉽지 않죠. 하지만 갑작스러운 기온의 하강은 면역력을 떨어지게 만듭니다. 그래서 감기나 호흡기 질병에 더욱 쉽게 노출이 되게 되는데요, 밖에 나가지 않더라도 실내에서 할 수 있는 간단한 스트레칭, 체조, 수영 등의 운동으로 면역력을 쌓고, 근육을 불어주는 것이 중요합니다. 겨울철 운동 주의사항입니다. 겨울철 운동 주의사항1: 체온유지 쌀쌀해진 겨울에는 관절 주위의 근육과 인대가 경직되며 혈액순환이 어려워지기 때문에 관절에서 통증이 생길 수 있습니다. 그렇기 때문에 체온 유지가 정말 중요합니다. 두꺼운 옷 1벌보다는 얇은 옷 3개 겹쳐입는 것이 좋습니다. 두꺼운 옷은 시간이 지날수록 체열을 잡지 못해주며 움직임을 둔감하게 하여 골절과 염좌 등.. 2016. 11. 16.
추운 겨울 건강하게! 겨울철 건강관리 추운 겨울 건강하게! 겨울철 건강관리 요즘 부쩍 겨울이 다가오는 기분이죠. 춥고 기온이 뚝 떨어지는 겨울! 추운 겨울을 건강하게 보내기 위한 겨울철 건강관리 입니다!! 겨울철 건강관리1: 운동하기 겨울철에는 날씨 때문에 운동을 하기가 더욱 쉽지 않죠. 하지만 갑작스러운 기온의 하강은 면역력을 떨어지게 만듭니다. 그래서 감기나 호흡기 질병에 더욱 쉽게 노출이 되게 되는데요, 밖에 나가지 않더라도 실내에서 할 수 있는 간단한 스트레칭, 체조, 수영 등의 운동으로 면역력을 쌓고, 근육을 불어주는 것이 중요합니다. 겨울철 건강관리2: 환기하기 특히 겨울철에는 추워서 환기를 미루게 되는 경우가 많죠. 폐쇄되어있는 실내공간에서는 숨을 쉬고 내뱉는 동안 쌓인 이산화탄소 때문에 실내 공기가 오염됩니다. 그렇기 때문에 .. 2016. 11. 14.
손목통증 예방해주는 손목스트레칭! 손목통증 예방해주는 손목스트레칭! 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아있느라 손목이 너덜너덜해지신 분들 많을텐데요, 오늘은 손목 터널 증후군 및 손목 저림, 통증을 예방해 줄 수 있는 간단한 손목스트레칭을 준비했습니다!! 손목스트레칭1 팔을 앞으로 쫙 편 상태로, 한쪽 손으로 반댓쪽 손을 잡아 그림과 같이 눌러주세요. 양 쪽 손을 번갈아 해 주면 더욱 좋겠죠? 손목이 정말 시원해지는 동작입니다! 손목스트레칭2 기도하듯 양 손을 모아주세요. 손을 천천히 아랫쪽으로 내리고 20초 간 자세를 유지해줍니다. 반대로 손등을 서로 마주보게 한 다음 천천히 위로 올려주세요. 20초간 상태를 유지해줍니다. 손목스트레칭3 손바닥을 편 채로 엄지손가락을 접고 펴는 것을 10회 해 주세요. 다섯 손가락 모두 반복해주면 더욱 좋겠죠? .. 2016. 11. 11.
폭식증 극복하는 방법 5가지입니다~ 폭식증 극복 하기! 폭식증은 배가 고프지 않아도 습관처럼 먹고, 무리하게 먹어서 구토를 할 때 까지 먹는 등 평균적인 식사량에 비해 과도하게 음식을 섭취하는 증상을 말합니다. 원인은 포만감을 느끼게 해 주는 ‘세로토닌’과 ‘엔돌핀’ 물질에 문제가 생겼거나, 과도한 스트레스라고 할 수 있는데요, 폭식증 극복 방법을 알아봅시다. 폭식증 극복1: 스트레스 줄이기 많은 분들이 스트레스 해소를 ‘먹기’로 해소하곤합니다. 하지만 이보다는 운동이나 취미생활로 스트레스를 해소하는 방법을 바꾸어야 합니다. 가벼운 산책, 달리기, 자전거타기 등의 운동으로 스트레스를 해소해볼 수 있도록 스트레스 해소의 대체를 찾는 것이 좋습니다. 폭식증 극복2: 포만감이 높은 음식 먹기 폭식증 극복을 위해 포만감이 높은 음식을 먹어주는 것.. 2016. 11. 9.
눈 건강을 위한 시력 좋아지는 음식 5가지! 시력 좋아지는 음식 여러분~ 눈 건강을 위해 신경쓰고 있나요? 눈 또한 다른 신체부위처럼 건강에 신경 써 줘야하는 중요한 부위인데요. 눈은 한 번 안좋아지면 회복하기 어려운 부위 중 하나라고 합니다. 시력 좋아지는 음식 알아보고, 눈 건강도 챙겨줍시다! 시력 좋아지는 음식1 / 당근 당근에 들어있는 비타민 A는 ‘로돕신’의 합성을 도와 야맹증을 예방하고, 안구건조증을 예방해주는 데 탁월한 효과가 있습니다. 또한 당근은 항산화제 ‘베로가로틴’이 풍부하여 항암 작용이 있고 면역력을 높여주는 데에도 좋습니다. 시력 좋아지는 음식2 / 블루베리 블루베리에는 비타민 A가 풍부하게 들어있어 야맹증을 예방합니다. 또한 '안토시아닌'이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이는 망막과 동공의 활동을 원활하게 하는데.. 2016. 11. 3.
다크초콜릿 효능 알아보아요!! 다크초콜릿 효능 초콜릿 좋아하시나요? 다크초콜릿은 우유나 설탕보다는 원료인 ‘카카오’의 함량이 많은 초콜렛을 말합니다. 보통 카카오 함량률이 50%되는 것을 다크 초콜릿이라고 하며, 당뇨가 있으신 분들은 70% 이상의 함량률의 초콜렛 섭취가 좋습니다. 다크초콜릿 효능입니다. 다크초콜릿 효능1: 각종 질병 예방 초콜릿의 ‘페닐에틸아민’성분은 혈압의 저하를 도와 고혈압과 같은 심혈관 질환을 예방해줍니다. 이 외에도 파킨슨 병, 비만, 당뇨, 심장병, 췌장암 등의 질병을 예방하며 염증을 감소시켜주는 효능이 있습니다. 다크초콜릿 효능2: 치아미백 단 성분이 거의 없는 다크초콜렛은 치아를 하얗게 해 주는데 도움이 됩니다. 카카오에 함유된 ‘테오브로민’이라는 성분이 치아 표면의 에나멜을 강하게 하는데 도움을 주기 .. 2016. 11. 1.
선선한 날씨, 가을에 할만한 운동입니다♥ 가을에 할만한 운동 가을의 선선한 날씨와 청명한 하늘은 야외에서 운동을 하기에 정말 좋죠. 가을은 기후변화와 일교차 때문에 체력이 떨어지기 쉬우며 다가오는 겨울에 맞설 체력을 길러주기 좋은 계절입니다. 가을에 할만한 운동 입니다! 가을에 할만한 운동1: 등산 가을에는 나무가 울긋불긋하게 물들어 단풍구경하러 등산을 많이 하게되죠. 가을에는 등산을 하기 참 좋습니다. 풍경도 아름답지만, 상쾌한 공기로 심신정화에 도움이 되어스트레스를 풀기에 좋습니다. 근력과 지구력을 키우기에 좋은 운동입니다. 또한 심장 및 심폐 기능을 향상시켜줍니다. 가을에 할만한 운동2: 자전거타기 자전거는 버스나 지하철 대신 가까운 거리를 왔다갔다할 수 있는 교통수단이 되기도 하죠^^ 최근에는 자전거 전용도로가 생긴 곳도 많아 더욱 안전.. 2016. 10. 26.

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