알고먹으면 더 맛있는 연어의 효능
연어의 효능 연어 좋아하시나요? 붉은빛 기름이 도는 생선인 연어는 회로 먹어도, 스테이크로 먹어도, 초밥으로 먹어도 언제든 맛있죠! 연어의 효능입니다~! 연어의 효능1: 피부미용 연어에는 불포화지방산이 풍부히 들어있습니다. 콜라겐, 비타민A, E가 함유되어 있어 세포의 점막을 튼튼하게 해주며 피부의 세포재생과 주름 및 노화방지, 염증 억제, 보습 등의 효능이 있습니다. 연어의 효능2: 성인병예방 연어에 들어있는 DHA에는 불포화지방산이 많아 혈액속의 혈전이 생기는 것을 방지해줍니다. 이는 고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 같은 혈관질환들을 예방하며 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 성인병 예방에 도움이 됩니다. 연어의 효능3: 다이어트 연어의 칼로리는 100g당 161kcal이며, 지방이 적고 맛이 담백하기 ..
2017. 1. 6.
아보카도 먹는법, 손질법, 요리법 총 정리!
아보카도 먹는법과 손질방법 총 정리! 아보카도는 후숙과일이기 때문에 녹색을 띄고 단단하면 아직 숙성되지 않은 상태이며, 껍질이 까매지고 물렁해지면 먹어도 되는 상태입니다. 상온에 2~3일정도 놔두면 익습니다. 아보카도는 냉장보관 시 바나나처럼 색과 맛이 변하게됩니다. 냉동보관 시 껍질과 씨를 벗기고 과육만 보관하는 편이 좋습니다. 세로로 칼집을 내어 반을 갈라준 뒤, 씨에 칼을 꼽아서 돌려주면 씨가 쉽게 분리됩니다. 숙성된 과육은 부드러워서 숫가락으로 쉽게 분리할 수 있습니다. [ 아보카도 먹는법 ] 아보카도 먹는법 1: 과카몰리 ① 아보카도 1개, 레몬(레몬즙) 5큰술, 양파 반개, 토마토 1개(또는 방울토마토 5~6개), 소금, 후추를 준비해주세요. ② 재료를 깍둑썰기로 썰어주세요. 양파, 토마토는 ..
2016. 12. 28.
다리에 쥐나는 원인과 푸는 방법입니다!
다리에 쥐나는 원인 혹시 자다가, 까치발을 들다가 종아리, 발바닥, 허벅지에 쥐가 난 것을 느껴본 적이 있으신가요? 그냥 아픈 통증을 넘어 경련이 일어나는 경우도 있는데요, 이는 저린 증상이 아닌 근육 수축으로 인한 경련을 의미한다고 합니다. 다리에 쥐나는 원인1: 심한 운동 축구 선수들도 쉬는 시간마다 서로의 종아리를 주물러주는 것을 본 적이 있으실텐데요, 과격한 근육의 사용은 다리에 쥐나는 원인이 됩니다. 달리기, 축구, 농구, 수영 등의 운동을 하기 전에는 꼭 준비운동으로 몸을 풀어주어야 하며, 운동 중간중간에 꼭 쉬는 시간을 가져주어야합니다. 다리에 쥐나는 원인2: 꽉 끼는 바지 꽉 끼는 바지는 다리의 혈액순환을 방해하는 요소가 됩니다. 만약 최근 쥐가 자주 났다면 꽉 끼는 지, 신발의 착용을 자..
2016. 12. 14.
비타민 종류와 기능 알아봅시다~!
비타민 종류와 기능 안녕하세용!!! 화인입니다. 오늘은 비타민 종류와 기능에 대해서 알려드릴게요. 비타민, 잘 섭취하면 정말 건강에 좋답니다. 종류별 기능 알아보고, 건강 꼭 챙기세요! 비타민 종류와 기능1: 비타민A 먼저 비타민 A입니다. 비타민A는 시력, 피부, 뼈의 성장에 관여하며, 면역력을 강화해 감기 예방에 좋습니다. 피부재생에 관여하며, 콜라겐 생성을 향상시켜 피부건강에 좋습니다. 또한 암을 예방하고, 야맹증을 예방하며, 시력 건강에 도움이 됩니다. 하지만 과잉섭취시 구토나 두통이 올 수 있으니 주의해주세요. 비타민A가 함유되어 있는 식품으로는 우유, 버터, 샐러리, 당근, 파프리카, 고구마, 케일, 시금치, 상추 등푸른생선, 토마토 등이 있습니다. 비타민 종류와 기능2: 비타민 B1 비타민 ..
2016. 12. 2.
