손목통증 예방해주는 손목스트레칭!

손목통증 예방해주는 손목스트레칭!

 

 

하루종일 컴퓨터 앞에 앉아있느라 손목이 너덜너덜해지신 분들 많을텐데요,

오늘은 손목 터널 증후군 및 손목 저림, 통증을 예방해 줄 수 있는

간단한 손목스트레칭을 준비했습니다!!

 

 

 

손목스트레칭1
팔을 앞으로 쫙 편 상태로,
한쪽 손으로 반댓쪽 손을 잡아 그림과 같이 눌러주세요.
양 쪽 손을 번갈아 해 주면 더욱 좋겠죠?
손목이 정말 시원해지는 동작입니다!

 

손목스트레칭2
기도하듯 양 손을 모아주세요.
손을 천천히 아랫쪽으로 내리고 20초 간 자세를 유지해줍니다.

 

반대로 손등을 서로 마주보게 한 다음
천천히 위로 올려주세요.
20초간 상태를 유지해줍니다.

손목스트레칭3

손바닥을 편 채로 엄지손가락을 접고 펴는 것을 10회 해 주세요.
다섯 손가락 모두 반복해주면 더욱 좋겠죠?

 

손바닥을 폈다가, 주먹을 쥐는 동작인데요,
주먹을 꽉 쥐기 보다는 손바닥 안에 무언가를 세게 잡는다고 생각하고
10번 반복해주세요^^

 

 

 

어때요?? 손목이 시원해진 기분이 들지 않나요???
손목스트레칭, 생각보다 정말정말 간단하고 쉽죠?

 

모든 동작은 통증이 너무 심해지지 않을 정도로만,
천~천히 진행해 주셔야 무리가 가지 않는답니다!

 

한 번 했다고 그치지 말고, 하루에 3회 이상 생각날 때 마다 해 주세요.
1분도 되지 않는 손목스트레칭이 손목의 건강을 지켜준답니다^^