마포정형외과 잘하는곳 팔이 저려요… 혹시 거북목 때문일까?

 

“요즘 들어 팔이 저려요, 혹은 어깨가 무겁고 두통까지 생겨요.”
이런 증상은 단순한 피로나 근육통으로 여기기 쉽지만,
사실 거북목 증후군에서 비롯된 문제일 가능성이 높습니다.

스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화되면서 고개를
앞으로 내민 자세를 자주 취하게 되는데,
이때 목의 정렬이 무너지고 경추(목뼈)에
과도한 부담이 가해집니다.

그 결과 목의 근육과 인대가 긴장되고,
신경이 압박되어 팔 저림이나 어깨 통증 같은
증상이 나타납니다.

‘마포정형외과 잘하는곳’을 찾는 환자분들 중에도,
“처음엔 단순히 뻐근했는데 점점 팔이 저리고 감각이
둔해졌다”는 분들이 많습니다.

이처럼 거북목은 단순한 자세 불균형을 넘어 신경
기능에도 영향을 미칠 수 있는 현대인의 대표 질환입니다.

 

 

거북목 정의

거북목은 의학적으로 ‘전방 머리 자세’라고 하며,
정상적인 목뼈의 C자형 곡선이 무너지면서 머리가
몸통보다 앞으로 기울어진 상태를 말합니다.

정상적인 자세에서는 귀와 어깨선이 일직선상에
위치하지만, 거북목이 되면 머리가 앞으로 튀어나와
경추의 중심축이 흐트러집니다.

이로 인해 경추 하중이 증가하고, 목뼈 사이의 디스크나
인대, 근육에 지속적인 스트레스가 가해지게 됩니다.

특히 머리가 1cm 앞으로 나올 때마다 경추에
약 2~3배의 부담이 증가한다고 알려져 있습니다.

장시간 이런 자세가 지속되면, 결국 경추 디스크
변형이나 신경 압박으로 인한 팔 저림 증상이
동반될 수 있습니다.

 

 

거북목 원인

거북목은 단기간에 생기기보다, 잘못된
생활습관이 누적되어 발생하는 경우가 많습니다.

주요 원인은 다음과 같습니다.

✅ 잘못된 자세 습관 오랜 시간 스마트폰을 아래로 보거나, 컴퓨터를 사용할 때 고개를 앞으로 숙이는 자세가 대표적입니다.

✅ 근육 불균형 목 뒤쪽 근육은 과하게 긴장되고, 가슴 앞 근육은 짧아지면서 자세 불균형이 심화됩니다.

✅ 운동 부족 경추 주변과 어깨 근육이 약화되면, 머리의 무게를 충분히 지탱하지 못해 자세가 더 틀어집니다.

✅ 외상이나 충격 교통사고나 낙상 등으로 인해 목 주변 근육이나 인대가 손상되면, 거북목으로 이어질 수 있습니다.

✅ 장시간 앉은 생활 학생, 직장인, 재택근무자처럼 하루 대부분을 앉아서 보내는 경우 거북목 위험이 높습니다.

 

 

거북목 증상

거북목 증후군이 진행되면 단순한
목 통증을 넘어 여러 증상이 나타날 수 있습니다.

✅ 목·어깨 결림 목 근육이 긴장되어 항상 뻐근하고 무거운 느낌이 듭니다.

✅ 팔 저림(‘팔이 저려요’) 경추 신경이 눌리면 팔이나 손끝이 찌릿하게 저릴 수 있습니다.

✅ 두통 및 집중력 저하 근육 긴장으로 인해 머리 뒤나 관자놀이가 당기며 두통이 생길 수 있습니다.

✅ 자세 불균형 어깨가 굽고 등이 둥글게 말리며, 체형 변화가 눈에 띄게 나타납니다.

✅ 피로감 및 수면장애 목 근육이 지속적으로 긴장되어 피로가 누적되고 숙면이 어려워질 수 있습니다.

이런 증상이 반복된다면 단순 피로로 넘기기보다
전문 의료진의 상담을 통한 정확한 진단과 생활 교정이
필요합니다.

 

 

개선을 위한 방법은?

거북목 증후군은 단순한 자세 문제가 아니라,
목의 구조적 불균형으로 인한 신경 압박과
근육 피로로 이어질 수 있습니다.

특히 “팔이 저려요”, “어깨가 뻐근하다”와 같은
초기 신호를 방치하면 통증이 만성화될 위험이 있습니다.

거북목으로 인한 통증이나 팔 저림 증상은
대부분 비수술적 치료(보존적 치료)로도 개선이
가능합니다.

‘마포정형외과 잘하는곳’으로 알려진 의료기관에서도
수술보다는 통증 완화와 자세 회복을 목표로 한 치료를
우선 시행합니다.

‘마포정형외과 잘하는곳’을 찾고 계시다면,
전문의의 정확한 진단을 통해 자신의 증상에
맞는 비수술적 치료와 생활 관리법을 함께
실천해 보시기 바랍니다.

 

 

신경차단술이란?

그중 신경차단술은 대표적인 비수술 치료법 중 하나로,
통증의 원인이 되는 신경 주위에 약물을 주입하여
염증을 완화하고 신경 자극을 차단함으로써
통증 완화와 근육 이완, 혈류 개선에 도움을 줄 수 있는
치료법입니다.

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✅ 통증 완화 – 신경 자극을 줄여 목·어깨·팔 통증 감소에 도움
✅ 염증 완화 – 염증 반응을 억제하여 조직 회복 유도
✅ 근육 긴장 완화 – 주변 근육 경직을 완화해 움직임 개선
✅ 혈류 개선 – 혈액순환을 촉진해 회복 환경 개선

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시술은 C-arm(영상장비)을 통해 신경 위치를 확인하며
진행하기 때문에 정확한 부위에 약물을 주입할 수 있고,
비교적 안전한 방법으로 알려져 있습니다.

다만, 개인의 상태나 통증 정도에 따라 적용 여부가
다를 수 있으므로 전문의의 진단을 거쳐 진행 여부를
결정하는 것이 중요합니다.

 

 

화인의원에서는 다양한 근골격계 질환 환자에게
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