하루 대부분을 책상 앞에서 보내는 현대인들
사이에서 목 통증은 흔한 증상 중 하나인데요.
단순한 피로로 여겨 무심코 넘기기 쉽지만,
시간이 지나도 사라지지 않거나 어깨나 팔,
손까지 저림이 느껴진다면 목디스크를
의심해 볼 필요가 있습니다.
특히 목 주변 신경이 눌릴 경우, 생각보다
심각한 문제로 발전할 수 있는데요.
부산정형외과 잘하는곳과 함께 목 디스크에
대해 이야기를 나눠보는 시간을 가져보려고
합니다.
목디스크란?
목디스크는 경추(목뼈) 사이에 위치한
추간판(디스크)이 손상되거나 탈출하여
주변 신경을 압박하는 질환입니다.
정확한 의학적 명칭은 경추 추간판 탈출증인데요.
추간판은 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하고
목의 유연성을 제공하는 역할을 합니다.
그러나 외부 압력이나 퇴행성 변화로 인해
추간판의 외부 섬유륜이 손상되면 내부의
수핵이 탈출하여 신경을 압박하게 됩니다.
이로 인해 통증, 저림, 근력 약화
등의 증상이 발생할 수 있습니다.
목디스크 원인?
목디스크는 다양한 요인에 의해 발생할
수 있으며, 주요 원인은 다음과 같습니다.
| 1. 퇴행성 변화 나이가 들면서 추간판의 수분 함량이 감소하고 탄력이 저하되어 손상되기 쉬운 상태가 됩니다. 이러한 퇴행성 변화는 디스크 탈출의 주요 원인 중 하나입니다. |
| 2. 잘못된 자세와 생활습관 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용 등으로 인해 목을 앞으로 내미는 자세가 지속되면 경추에 과도한 부담이 가해지는데요. 이러한 자세는 추간판에 압력을 증가시켜 손상을 유발할 수 있습니다. |
| 3. 외상 교통사고나 낙상 등으로 인한 외부 충격은 추간판에 손상을 일으켜 디스크 탈출을 초래할 수 있습니다. |
| 4. 반복적인 움직임 특정 직업이나 운동으로 인해 목을 반복적으로 사용하는 경우, 추간판에 지속적인 스트레스가 가해져 손상이 발생할 수 있습니다. |
목디스크 증상?
목디스크의 증상은 디스크 탈출의 정도와
신경 압박의 위치에 따라 다양하게 나타나고
있는데요. 주요 증상은 다음과 같습니다.
| 1. 목 통증 목의 뻣뻣함이나 통증이 지속되며, 움직일 때 통증이 심해질 수 있습니다. |
| 2. 어깨 및 팔 통증 디스크 탈출로 인한 신경 압박은 어깨, 팔, 손까지 통증을 유발할 수 있습니다. |
| 3. 저림 및 감각 이상 팔이나 손에 저림, 감각 저하, 찌릿한 느낌 등이 나타날 수 있습니다. |
| 4. 근력 약화 팔이나 손의 근력이 약해져 물건을 잡기 어렵거나 일상적인 동작에 지장이 생길 수 있습니다. |
| 5. 두통 및 어지러움 경추 신경 압박으로 인해 두통이나 어지러움이 동반될 수 있습니다. |
초기에 개선이 무엇보다 중요합니다
목이나 어깨가 뻐근하거나 팔, 손끝 저림이
생길 수 있는데, 이러한 증상이 모두 목디스크
때문이라고 단정하기는 어렵습니다.
단순한 근육 긴장이나 다른 원인에서도
비슷한 증상이 나타날 수 있기 때문입니다.
따라서 증상이 있을 때는 인터넷 정보만 보고
판단하기보다, 전문의 상담을 통해 정확한 진단을
받는 것이 무엇보다 중요합니다.
진료를 통해 목디스크인지, 다른 질환인지 확인하고,
이후의 관리 방법도 개인의 상태에 맞게 결정할 수
있습니다.
초기 대처만큼 중요한 예방!
목디스크를 예방하기 위해서는 일상 속
작은 습관들을 바꾸는 것이 중요합니다.
예방은 특별한 도구가 필요하지 않고,
생활 속에서 실천할 수 있는 부분이 많습니다.
| ✅ 올바른 자세 유지 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 고개를 앞으로 빼는 자세는 목에 큰 부담을 줍니다. 화면을 눈높이에 맞추고, 허리를 곧게 세워 앉는 습관을 들이는 것이 좋습니다. |
| ✅ 장시간 같은 자세 피하기 사무직 종사자나 학생처럼 오랜 시간 앉아 있어야 한다면, 한 시간에 한 번 정도는 자리에서 일어나 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다. 목과 어깨를 부드럽게 돌려주거나, 가볍게 기지개를 켜는 것도 효과적입니다. |
| ✅ 규칙적인 스트레칭과 운동 목 주변 근육을 강화하면 추간판에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 무리한 운동보다는 가벼운 스트레칭, 어깨 돌리기, 바른 자세로 걷기 등이 좋은 습관이 될 수 있습니다. |
작은 습관 개선이 목 건강을 지키는 첫걸음이
될 수 있으니, 오늘부터 실천해 보시는 건 어떨까요?
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