노원정형외과 하루 종일 앉아 있는 당신, 거북목 의심해보셨나요?

 

현대 사회에서 스마트폰과 컴퓨터 사용이
일상화되면서, 많은 사람들이 목과 어깨의
불편함을 호소하고 있습니다.

이러한 증상 중 하나로 주목받는 것이
바로 '거북목'이라고 할 수가 있는데요.

이는 잘못된 자세로 인해 목의 자연스러운 곡선이
사라지고, 머리가 앞으로 돌출되는 상태를 말합니다.

거북목은 단순한 불편함을 넘어 다양한 건강 문제를
이야기할 수 있으므로, 그 정의와 증상을 정확히 이해
하는 것이 중요합니다.

그럼 노원정형외과와 함께 거북목이라는 질환에
대해 이야기를 나눠보는 시간을 가져보겠습니다.

 

 

거북목이란?

거북목 증후군은 의학적으로 전방 머리 자세로
불리며, 정상적인 경추의 곡선이 소실되고 머리가
앞쪽으로 돌출된 상태를 의미합니다.

정상적인 경추는 C자 형태의 곡선을 이루고 있어
충격을 흡수하고 머리의 무게를 효과적으로 지탱을
합니다.

그러나 장시간의 잘못된 자세, 특히 스마트폰이나
컴퓨터를 사용할 때 목을 앞으로 내미는 습관은
경추의 곡선을 일직선으로 만들고, 이로 인해 목과
어깨 근육에 과도한 부담을 주게 됩니다.

 

 

거북목 원인?

✅ 바르지 않은 자세
책상 앞에서 장시간 구부정하게 앉는 습관,
스마트폰을 볼 때 고개를 숙이는 행동 등이
거북목의 가장 흔한 원인입니다.

이러한 자세는 목의 정상적인 C자 커브를 무너뜨리고,
머리를 앞으로 내민 형태로 변형되게 합니다.

특히 어깨가 앞으로 말리고 등까지 굽는 라운드
숄더 자세는 거북목을 심화시킬 수 있으므로 주의가
필요합니다.

✅ 퇴행성 변화(노화에 따른 변화)
나이가 들면서 디스크(추간판)의 높이가 줄어들고,
경추 관절과 인대가 약화되며, 뼈에 돌기가 생기는
등의 퇴행성 변화가 발생합니다.

이러한 변화는 목뼈의 정렬을 무너지게 만들고,
목이 앞으로 굽는 거북목 자세로 이어질 수 있습니다.
특히 중·장년층에서 자주 나타나는 현상입니다.

 

 

거북목 증상?

거북목이 발생하게 되면 오늘날 다양한
증상들이 발생하게 될 수 있는데요.
어떤 것들이 나타날지 함께 살펴보겠습니다.

✅ 목과 어깨의 통증
머리가 앞으로 돌출되면 목과 어깨 근육이 지속적으로
긴장하게 되어 통증이 발생할 수 있습니다.

✅ 두통
경추의 불균형은 두통을 유발할 수 있으며,
특히 긴장성 두통이 흔하게 나타납니다.

✅ 팔 저림 및 감각 이상
경추의 변화로 인해 신경이 압박되면 팔이나 손에
저림, 감각 이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

✅ 자세 불균형
거북목은 전체적인 자세에 영향을 미쳐 척추의
다른 부위에도 부담을 줄 수 있습니다.

 

 

거북목 완화를 위해서는?

거북목 개선을 위해 노원정형외과에서는 절개나
마취, 입원 등이 필요하지 않은 비수술 통증 치료를
적용해 드리고 있었습니다.

그중에서도 대표적인 치료법이라고 할 수 있는
인대재생술과 신경차단술에 대해서 소개해 드리려
합니다.

[인대재생술]
프롤로 주사치료의 3세대 치료법으로,
염증 반응을 유발하는 물질을 통증이 있는 부위에
주사해 조직의 재생과 증식을 유도하는 치료법을
말합니다.

[신경차단술]
원인이 되는 신경의 흥분을 없애고 신경의 염증을
치료하는 효과로 통증이 생긴 악순환의 고리를 끊어
통증의 원인을 없애고 정상 상태로 되돌리는 역할을
합니다.

 

 

거북목 예방을 위해서

거북목은 잘못된 자세 습관으로 인해 발생하는
경우가 많기 때문에, 일상 속에서의 자세 교정과
생활습관 개선이 예방에 중요합니다.

올바른 자세 유지 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시
화면은 눈높이에 맞추고, 목을 앞으로 빼지 않도록
주의해야 하는데요.

장시간 한 자세를 유지하는 것을 피하고,
중간중간 자세를 바르게 고쳐 앉는 습관이
필요합니다.

스트레칭 및 운동 경직된 목과 어깨 근육을 풀어주는
스트레칭을 주기적으로 시행하고, 전문의와 상담 후
적절한 운동을 병행하면 거북목 예방에 도움이 될 수
있습니다.

위 사진을 눌러 운동법 영상을 시청 후 따라해
보시고 예방을 시작해 보시길 바랍니다.

 

 

화인통증의학과는 1회용 의료기구를 1인 1회 사용
원칙에 따라 적용하고 있으며, 철저한 멸균·소독 및
위생 관리 시스템을 통해 보다 안전하고 신뢰할 수
있는 진료 환경을 유지하고 있습니다.

화인통증의학과 노원점에서는 통증의학과 전문의이신
원장님께서 환자분들의 상태와 증상에 따라 그에 맞는
치료를 적용해 드리고 있으며,
지속적인 증상이 있다면 방치하는 것보다는 조기에
내원해 치료와 예방을 통해 완화해 나아가 보시길
바랍니다!

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