부산서면정형외과 스마트폰이 불러온 목디스크? 초기 증상부터 관리까지

 

현대 사회는 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화되면서,
목에 가해지는 부담이 과거보다 훨씬 커졌습니다.

장시간 앉아서 고개를 숙이고 일하거나,
잘못된 자세로 오랜 시간을 보내는 습관은
목 건강에 악영향을 줍니다.

그 결과, 많은 사람들이 목의 통증이나 뻣뻣함을
호소하게 되는데, 이러한 불편감의 원인 중 대표적인
질환이 바로 목디스크(경추 추간판 탈출증)입니다.

목은 우리 몸의 상체와 머리를
연결하는 중요한 구조물입니다.

작은 근육과 인대들이 정교하게 작용해 머리를
지탱하고 움직이게 하는데, 작은 손상이나 디스크
이상만으로도 큰 불편이 생길 수 있습니다.
따라서 초기부터 관리와 예방이 중요합니다.

그럼 지금부터 부산서면정형외과와 함께
목디스크에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

목디스크란?

목디스크는 의학적으로
경추 추간판 탈출증이라고 불립니다.

목뼈(경추) 사이에는 추간판이라는 연골 구조물이
있는데, 이는 머리와 목에 가해지는 충격을 흡수하고
움직임을 부드럽게 하는 역할을 합니다.

추간판 내부에는 수핵이라는 말랑한 조직이 있고,
그 주위를 섬유륜이라는 단단한 막이 감싸고 있습니다.

하지만 잘못된 자세, 외상, 노화 등에 의해 섬유륜이
손상되면 수핵이 바깥으로 밀려나와 신경을 압박하게
되는데요. 이때 발생하는 통증과 신경 증상을 통틀어
목디스크라고 합니다.

 

 

목디스크 원인?

목디스크가 발생하는 원인은 다양합니다.
대표적인 원인은 다음과 같습니다.

✅ 잘못된 자세 오랜 시간 고개를 숙이고 스마트폰을 보는 습관, 모니터를 낮게 두고 일하는 습관은 목에 큰 부담을 줍니다.

✅ 노화 나이가 들면서 추간판이 점점 딱딱해지고 수분이 줄어들어 쉽게 손상됩니다.

✅ 외상 및 과사용 교통사고, 스포츠 활동 중 충격, 무거운 물건을 자주 드는 경우 목에 무리가 갈 수 있습니다.

✅ 근육 약화 목 주변 근육이 약하면 작은 충격에도 추간판에 부담이 집중되어 손상 가능성이 커집니다.

✅ 생활 습관 장시간 운전, 턱 괴기 습관, 바르지 않은 수면 자세도 원인으로 작용할 수 있습니다.

 

 

목디스크 증상?

목디스크는 증상에 따라 단순한 목 결림부터
신경 압박으로 인한 심각한 불편까지 다양하게
나타납니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

✅ 목 통증 및 뻣뻣함 초기에는 목이 잘 돌아가지 않거나 뻐근한 통증이 반복됩니다.

✅ 어깨와 팔로 뻗는 통증 신경 압박이 심해지면 어깨, 팔, 손가락까지 저리고 당기는 느낌이 나타납니다.

✅ 감각 이상 손끝이 저리거나 감각이 둔해질 수 있습니다.

✅ 근력 저하 신경 손상이 진행되면 팔에 힘이 빠져 물건을 잘 잡지 못하는 경우도 있습니다.

✅ 두통과 어지럼증 일부 환자에서는 목 근육 긴장으로 인해 두통이나 어지럼증이 동반되기도 합니다.

이러한 증상은 단순한 근육통과 구분이 필요합니다.

특히 팔이나 손까지 저림이 동반될 때는
목디스크 가능성을 고려해 전문 진료가
권장됩니다.

 

 

목디스크 비수술 치료로 초기 개선

목디스크 초기에는 대부분 비수술적
치료로 증상 개선을 기대할 수 있습니다.

물리치료, 주사치료, 도수치료, 체외 충격파 등
비교적 부담이 적은 방법이 우선 적용됩니다.

따라서 증상이 나타났을 때는 조기에 진료를 받고,
무리하지 않는 선에서 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

목디스크 예방법

목디스크는 예방이 무엇보다 중요합니다.
생활 속에서 작은 습관만 바꿔도 목 건강을
지킬 수 있습니다.

✅ 바른 자세 유지 스마트폰이나 모니터를 볼 때는 시선을 맞추고 고개를 숙이지 않도록 합니다.

✅ 적절한 스트레칭 장시간 앉아 있을 때는 1시간마다 가볍게 목과 어깨를 돌려 긴장을 풀어줍니다.

✅ 근육 강화 운동 가벼운 근력 운동과 스트레칭으로 목과 어깨 근육을 튼튼하게 유지하면 디스크 손상 위험이 줄어듭니다.

✅ 체중 관리 과체중은 목에도 부담을 줄 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

✅ 올바른 수면 자세 너무 높은 베개나 푹 꺼지는 베개는 피하고, 목의 곡선을 자연스럽게 유지할 수 있는 베개를 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

목디스크는 현대인의 생활습관과 밀접하게 관련된 질환입니다.

초기에는 단순한 통증으로 생각하고 넘어가기 쉽지만,
방치하면 신경 손상으로 이어질 수 있습니다.

따라서 목의 불편감이 반복된다면 조기에
전문 진료를 받아보는 것이 필요합니다.

무엇보다 중요한 것은 평소 바른 자세와 꾸준한
스트레칭, 근육 강화 습관으로 목 건강을 지키는
것입니다.

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