목 담 푸는법 따라하기 쉬워

목 담 푸는법 따라하기 쉬워

 

 

갑자기 담 걸렸을 때, 한 번쯤 경험하신적 있으시죠?
담에 걸리면 담이 걸린 부분이 뻐근하고
조금만 움직여도 아픈데요.
이러한 증상이 나타났을 때 시간이 지나면 괜찮아지겠지 하고
그냥 넘어가는 경우가 대부분입니다.
오늘은 목 담 푸는법 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

 

 

담에 걸리는 경우
- 부족한 운동으로 근육의 힘이 떨어졌을 때
- 잘못된 자세로 잠을 자거나 같은 자세로 장시간 일을 하는 경우
- 갑자기 힘을 주어 근육이 긴장하는 경우

 

우선 담이란 것은 근육과 밀접한 관계가 있기 때문에
손으로 지압하고 눌러주고 풀어주면 이러한 통증을 없앨 수 있습니다.
혹은 간단한 스트레칭을 통하여 이러한 증상을
완화시킬 수 있지요.

 

 

목 담 푸는법 1.목과 어깨죽지 근육 스트레칭
- 양손을 깍지 낀 채 뒤통수를 잡고
앞으로 지그시 10-15초간 눌려줍니다.(3회 반복)
- 손등을 손 뒤에 댄 뒤 어깻쭉지 근육이 당겨지도록 해줍니다.
한 번에 10-15초, 3회 반복
- 왼손으로 오른편 머리 뒤쪽을 잡은 후 왼쪽으로 당겨옵니다.
한 번에 10-15초, 3회 반복, 좌우 교대

 

 

목 담 푸는법 2. 목 혈 자극
엄지손가락을 이용해서 뒷목을 시계방향쪽으로
천천히 돌아가면서 눌러주면 목에 있는
혈을 자극해서 근육을 풀어줄 수 있습니다.

 

 

또다른 목 담 푸는법으로는 한 쪽 손으로
반대의 머리를 감싸주고 이 방법을
왼쪽과 오른쪽으로 번갈아 해주시면 됩니다.
만약 등에 담이 걸렸다면 팔을 앞쪽으로 들고
깍지를 낀 상태로 두 팔을 앞으로 뻗고 등은 뒤로 당겨줍니다.

 

 

여기까지 목 담 푸는법에 대해 알아봤는데요.
목 외에 다른 부위도 가벼운 스트레칭을 통해
통증을 풀어줄 수 있으니 잘 기억해두셨다가
근육이 더 딱딱해지기전에 시원하게 풀어주시기 바랍니다.