테니스공 지압 대박이다!

테니스공 지압 대박이다!

 

 

혹시 테니스공 지압이 된다는 사실 알고 계셨나요?
바쁜 일상으로 따로 나가서 운동하기가
여간 쉽지만은 않은 일인데 테`니`스`공만 있으면
집에서도 손쉽게 피로도 풀고 통`증까지도 잡을 수 있답니다.

 

 

테니스공 지압 - 발
1. 다리를 앞뒤로 벌리고 서주세요.
2. 한쪽발로 테니스공을 밟아줍니다.
3. 체중을 실어 발바닥을 부르듯 밀어줍니다.
4. 엄지발가락부터 차례로 굴려줍니다.
5. 호흡을 내뱉으며 통`증이 있는 부위를 꾹 눌러줍니다.
6. 발바닥 아치 형태부위를 굴려줍니다.
7. 발바닥 움푹들어간 곳과 뒷꿈치의 경계를 굴려줍니다.
8. 발바닥 전체를 굴려줍니다.

 

 

테니스공 지압 - 목
1. 누운자세에서 머리와 목의 경계선에 공을 대줍니다.
2. 그대로 30초-1분정도 유지해줍니다.
*테니스공 두 개를 양말에 넣어서 하는것도 좋은 방법입니다.

 

 

테니스공 지압 - 어깨
1. 속옷 라인 위쪽으로 공을 대고 누워줍니다.
2. 양손을 교차해 날개 뼈를 잡고 팔꿈치는 얼굴쪽으로 올려줍니다.
3. 몸을 움직이면서 한쪽씩 번갈아 눌러줍니다.
4. 팔꿈치를 벌려다가 접는것을 반복해줍니다.
5. 팔꿈치로 원을 그리며 자극해줍니다.
6. 팔을 위아래로 움직이며 자극해줍니다.
7. 몸을 움직이면서 어깨근육을 자극해줍니다.

 

 

테니스공 지압 - 허리
1. 두 개의 공을 허리띠 바로 윗부분에 놓아줍니다.
2. 꼬리뼈는 들어올리고 척추뼈로는 공을 눌러줍니다.

 

여기까지 테니스공 지압 방법을 알아봤는데요.
테`니`스`공만 있으면 어렵지 않게 건강을 챙길 수 있겠죠?