테니스공 마사지 운동되네

테니스공 마사지 운동되네

 

 

테니스공으로 건강해질 수 있다는 사실 알고 계신가요?
일을 하다보면 온몸이 쑤시고 결리는
느낌을 받을 때가 많은데 이럴 때마다
마사지샵 갈수도 없고 그렇잖아요!?
그럴 때 테니스공 마사지를 할 수 있다고 합니다.

 

 

[테니스공 마사지]
1. 목이 뻐근하고 뭉쳐있을 경우
바닥에 누워 목이나 승모근 밑에 테니스공을 놓고
위 아래로 몸을 천천히 움직이세요.
한쪽에만 오랫동안 테니스공을 놓고 자극하지 마시고
한 부위당 30초씩 위치를 바꿔가면서 자세를 유지해주면
손으로 풀기 힘들었던 근육도 쉽게 풀 수 있다고 합니다.

 

2. 어깨가 결리는 경우
벽에 등을 대고 서서 통증이 심한 부위에
테니스공을 놓고 위 아래로 몸을 천천히 움직이세요.
목과 마찬가지로 한 부위당 30초씩 자세를 유지해 주시면 좋습니다.

 

 

3. 가슴 부위가 땅기는 경우
쇄골 아래에 대흉근 부위에 테니스공을 대고
손으로 힘을 고르게 주면서 공을 살살 굴려보세요.

 

 

4. 골반 교정이 필요한 경우
엉덩이에 힘을 주었을 때 움푹 들어간 곳에
테니스공을 놓고 깔고 앉으세요.
자극을 더 강하게 주고 싶다면 다리를 꼬아서
무릎에 올리면 2배의 힘으로 자극할 수 있습니다.

 

 

만성통증에 시달려 여기저기 아프시다면
이제는 참지 마시고 테니스공 마사지를 해서
몸을 풀어보시는건 어떨까요?