밀가루 끊기 효과와 끊는 방법입니다^^

다이어트 하신다구요? 밀가루를 끊으세요!
밀가루 끊기 효과입니다^^

 

 

 

 

빵, 라면, 국수, 과자, 샌드위치, 젤리, 떡볶이, 피자...
우리가 즐겨 먹는 식단에는 밀가루가 없는 것이 거의 없지요.
밀가루 음식은 또 얼마나 맛있는지 몰라요.

 

 

 

 

하지만 생각보다 밀가루는 몸에 좋지만은 않답니다.

유럽과 미국 등의 선진국에서는 ‘글루텐프리(Gluten free)’라 해서
글루텐이 들어 있지 않은 음식을

식당과 마트에서 따로 구분해서 판매할 정도입니다.

 

 

 

밀가루 끊기 효과

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밀가루 끊기 효과 1 > 다이어트
밀가루는 90%이상이 탄수화물입니다.
탄수화물은 체내 당 지수를 높여 지방을 쌓이게하며
고혈압, 당뇨, 심장병 등 성인병의 위험이 높아지기도 합니다.

밀가루를 줄이면 또한 탄수화물의 섭취도 줄기 때문

에 체중 감량의 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

 

 

밀가루 끊기 효과 2 > 소화장애개선
밀가루 음식을 맛있게 먹고 난 뒤,

속이 더부룩하셨던 적 있으실텐데요,

밀가루에 들어 있는 글루텐이라는 성분이

 체 내에 잘 흡수되지 못했을 경우

장내 염증을 일으켜 소화장애를 일으킵니다.

밀가루를 줄이면 소화 장애가 개선되며
글루텐의 섭취가 줄어듦으로 장이 건강해져 장염이

예방되며 또한 변비도 해소됩니다.

 

 

 

밀가루 끊기 효과 3 > 피부 미용
밀가루로 인해 채 네에 쌓였던 독소들이 계속 쌓이면

피부에 트러블을 일으키게 됩니다.
밀가루를 끊으면 트러블이 개선되고

피부의 톤도 한결 밝아지게 됩니다.

 

밀가루 끊기 효과였습니다!
밀가루 끊기 효과가 생각보다 다양하지요?

 

생각보다 많은 음식들에 밀가루가 들어있어요.
그래서 처음에는 밀가루가 든 음식을 피하는 것이 어렵고
밀가루 섭취를 줄이는 것이 힘들게 느껴지실 수 있습니다.

 

 

처음에는 하루에 1끼만 밀가루 음식 먹기,
일주일에 3번만 밀가루 음식 먹기,
일주일에 한 번, 한달에 한 번...
이런 식으로 점점 줄이다보면 어느 새 밀가루 음식을

줄일 수 있을 것입니다.

또는 밀가루 빵 대신 곡물 빵, 밀떡 대신 쌀떡, 밀국수 대신 쌀국수 등으로

밀가루 음식의 섭취를 줄여나가는 방법도 있습니다.

 

 

우리 모두 밀가루 끊기 도전해 봅시다!

당신의 변화를 기대합니다.^^