추석에 너무 많이 먹어 쪄버린 살, 살빠지는 습관을 알아봅시다.

여자들의 평생숙제, 다이어트!

살빠지는 습관을 알아봅시다.

 

 

추석 잘 보내고 계신가요??

너무 많이 먹어버려서 고민이라구요?

걱정 마세요!!

 

여자들의 평생 숙제!!
바로 다이어트!

매일매일 ‘내일부터 다이어트야!’라고만 하지 말고,
다이어트에 도움이 되는 습관들을 몸에 배게 해서
소소한 체중감량을 해 보시는 건 어떠세요?

살빠지는 습관 6가지, 알아봅시다!

 

 

 

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살빠지는 습관 1: 규칙적인 식사 하기
특히 아침을 꼭 챙겨 먹는 것이 중요합니다.
아침이 너무 바쁜 시간이라면

간단한 과일이나 두유, 요거트 등을 섭취하는 것도 좋습니다.

자주 굶는 습관은 우리 몸의 근육을 소진시키고 근육이
지방으로 바뀌게 되어 살이 찌기 쉽습니다.

또한 규칙적인 식사 습관은 건강 유지에도 아주 중요하니,
꼭 지키도록 합시다.

그리고 식사는 천천히,
꼭 꼭 씹어서 해야한다는 것, 알고 있지요???

 

 

 

 

살빠지는 습관 2: 물 자주 마시기
물은 몸 속에 쌓인 노폐물을 배출시켜주는 역할을 합니다.
체지방이 많이 빠지더라도,
몸 속의 노폐물이 배출되지 않으면
다이어트도 무용지물이 되는 것이죠.

아침에 물을 한잔 마시고 하루를 시작해서,
하루 2L 가량의 물을 마시는 것이 좋습니다.
자주 물을 섭취하는 습관은 또한
피부 미용에도 도움이 됩니다.

 

 

 

살빠지는 습관 3: 배에 힘주기
평소에 앉아있거나 걸을 때 의식적으로 배에 힘을 딱 주세요.
배에 힘을 주고 있는 습관은 또한 자세교정에도 좋습니다.

배에 힘을 주고 있으면 긴장이 되어
어느새 뱃살이 빠지는 것을 느낄 수 있을거에요!

 

 

 

살빠지는 습관 4: 군것질 하지 않기
무의식적으로 옆에 있는 과자나 초콜릿 등의
간식을 먹게 되지요.
주변에 군것질 간식을 놓지 않는 것이 좋습니다.

처음에 끊는 것은 어렵지만

습관이 되면 간식이먹히지 않게 된답니다.
설탕과 밀가루를 조금만 줄여도 몸의 변화를
느낄 수 있을거에요.

 

 

 

살빠지는 습관5: 일상에서 틈틈이 걷기
낮은 층은 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나,
점심시간에는 주변을 걷거나,
 버스정류장 2~3정류장 정도는 걷는 등의
일상의 소소한 유산소 운동은

의외로 칼로리 소모가 많아 다이어트에 도움이 됩니다.

핸드폰에 만보기 어플을 설치해서 자주 걸어봐요.
하루에 10000걸음을 목표로!

 

 

 

 

살빠지는 습관 6: 잠 자기 3~4시간 전에는 되도록 먹지 않기
식사 후에는 소화기관과 뇌가 음식이
소화될 수 있도록 계속 활발히 움직입니다.
이러한 상태는 숙면을 할 수도 없고 몸에 부담을 주게 됩니다.

만약 너무 무언가가 먹고 싶다면,
다음 날 아침에 먹거나,
양치질을 해서 식욕을 없애주세요.
물 한컵을 마시거나
가벼운 과일을 먹는 것도 좋습니다.

 

 

어때요??
생각보다 굉장히 소소하죠?
우리 이렇게 소소한 습관들을 몸에 배게 해서
추석때 디룩디룩 늘어난 뱃살을 타파해!

날씬한 몸매에 도전해보아요 ^^!