스트레스 해소법 10가지 - 스트레스는 만병의 근원!

스트레스 해소법 10가지 - 스트레스는 만병의 근원!

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요!

오늘 아침 뉴스에서 스트레스로 인한 위험에 대하여 보게 되었는데요.

생각보다 스트레스로 인한 질환발생이 많더라구요!

오늘은 효과적인 스트레스 해소법 10가지에 대해서 정보나눠보도록 할게요^^

 

 

 

 

 

 

◈ 스트레스 해소법 1. 운동

 

몸을 움직이는 행위는 정신적인 이완을 도와 힐링 효과를 얻을 수 있다고 해요.

가능한 야외에서 가볍게 땀이 날 정도로 운동을 할 경우 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

또한 규칙적인 운동은 면력역을 얻을 수 있으나, 지나친 운동은 역효과가 날 수 있으니 참고하세요^^

 

 

 

 

 

 

 

◈ 스트레스 해소법 2. 충분한 휴식

현대인들의 서구화된 생활습관은 더욱 더 피로하게 만들어 지친 일상을 만들기도 하는데요.

피로가 누적되어 육체적 스트레스가 발생하는 경우가 많으니 의식적으로 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

◈ 스트레스 해소법 3. 독서

  
영국 서섹스대학교 인지심경심리학과 루이스박사팀의 연구결과에 따르면,

​6분 가량의 독서시간만으로도  스트레스가 68%나 감소된다고 합니다.

어떠한 책을 읽는지는 중요하지는 않고, 작가의 상상 속 공간에 빠져 일상을 잊을 수 있으면 OK!

그외에도 어휘력, 이해력 향상에도 도움이 되니 독서하는 습관을 길러보면 도움이 되겠네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈ 스트레스 해소법 4. 규칙적인 식사

  

몸에 좋은 음식을 섭취하면 좋겠지만, 그보다 규칙적인 식사를 하는 것이 더욱 중요합니다.
​​균형 잡힌 음식을 매일 정해진 시간에 섭취를 하되, 잠자기 전에 폭식은 스트레스 해소에는

전혀 도움이 안될 뿐더러 살이 찌는 지름길로 간다는 점 명심하셔야 합니다!

 

 

 

 

 

 

 

 ◈ 스트레스 해소법 5. 산책

 

어떤 길이든 상관이 없습니다.

모든 근심과 걱정을 잊어버리고 간단히 산책하는 시간을 갖어보세요!

수 많은 사람들을 구경하고 맑은 공기를 마시며 산책을 하면 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

 
 
 

 

 

 

 

◈ 스트레스 해소법 6. 소통과 상호작용

현실의 어려움과 소외감으로 인해 사람들은 우울증을 느낄 때가 있습니다.

사람들과의 공감대를 형성하고 늘 소통하며 상호작용을 하는 것은 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

직접 만나서 이야기를 나누는 것도 좋지만 만남이 어렵다면 SNS를 통하여 소통하는 방법도 좋은 거 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 

◈ 스트레스 해소법 7. 음악감상

 

음악은 혈압, 기초대사 호흡량 등을 낮춰주기 때문에 스트레스에 대한

생리적 반응을 감소시켜 줄 뿐 아니라 엔돌핀 생성을 증가시켜 마음이 편안해진다고 합니다.

그외에도 음악감상은 불안한 마음을 이겨내는데 도움이 될수 있다고 하니 참고하세요! 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈ 스트레스 해소법 8. 긍정적인 마인드

 

웃음치료가 있듯이 긍정적이며 낙천적인 생각을 통해 스트레스 관리를 하는 것이 좋습니다.

반대로 부정적인 생각은 스스로를 더욱더 불행으로 몰고 가는 지름길인데요.

마음을 다스리며 천천히 생각을 정리하며 긍정적인 마인드를 갖는 습관을 갖도록 해보세요.

이는 본인의 의지가 가장 중요하다는 것을 명심하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

◈ 스트레스 해소법 9. 맛있는 음식 섭취

 

사람은 맛있는 음식을 섭취하는 것 만으로도 스트레스가 해소된다고 하는데요.

일상에서 쉽게 접할 수 있는 요리 재료인 연어, 참치, 콩, 양배추, 바나나, 현미밥, 고구마, 감자, 견과류는

혈압을 낮춰주는 효능이 있어 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다.

가장 좋은 것은 좋은 사람과 함께하는 맛있는 식사이겠쬬^^?

 

 

 

 

 

 

 

◈ 스트레스 해소법 10. 술 담배 멀리하기

 

가급적이면 술, 담배는 멀리하는게 좋은데요.

보통 술과 담배는 주로 본인에게 안좋은 기억들을 지우기 위해 사용되는데

담배의 경우, 혈액이 도는 속도가 빨라지며 혈압이 올라가 피가 많이 돌면서 오는 몽롱함으로

스트레스가 풀린다고 착각하는데 사실은 아무런 효과가 없다고 해요.

담배는 니코틴 때문에 중독성이 더 강해서 피지 못하는 상황이 오면 이로 인한 스트레스가 될 수 있으니

술, 담배는 멀리하는 것을 추천해드려요.

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스 관리 잘하여 건강지키세요~^^