휴가 후유증 극복하고 일상으로 돌아오려면?

휴가 후유증 극복하고 일상으로 돌아오려면?

 

 

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안녕하세요!

어김없이 찾아온 월요일이에요~!

 

이제 대부분 여름 휴가를 다녀오셨을텐데요~!
유난히 뜨거웠던 이번 여름 휴가는 즐겁게 잘 보내셨나요?
휴가기간동안 평소와 달리 불규칙해진 수면 패턴과 야외 활동 등으로
생체리듬이 깨져 피로와 무기력이 몰려올 수 있는데요~!
오늘은 휴가 후유증 극복하고 일상으로 빨리 돌아오는 방법 알아볼게요!

 

 

 

 

 

휴가 후유증 극복 방법 _ 충분한 수면

휴가 후 일주일 정도는 다른 약속이나 술자리는 피하고
일찍 귀가하여 7~8시간 정도 충분한 수면을 취하는 것이 좋아요.
그러나 너무 장시간 잠을 자면 되려 피로가 쌓이고
두통이나 허리통증, 혹은 수면장애를 유발할 수 있으니 주의하세요!
만약 일상에서 충분히 수면 후에도 피로감을 느낀다면
점심 시간의 자투리 시간을 이용하여 10~20분 가량 낮잠을 자는 것도 도움이 된답니다.

숙면 Tip
반신욕 : 30분, 물의 온도 42도 미만

 

 

 

 

 

 

휴가 후유증 극복 방법 _ 스트레칭

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긴 휴가 후 빨리 일상으로 복귀하려면 일상생활 중
규칙적으로 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다.

특히 장시간 앉아서 업무를 진행하는 직장인의 경우,
휴가 후 1시간 이상 앉아 있는 것은 좋지 않아요!
30분에 한번 정도 간단한 스트레칭을 통해
긴장된 근육을 풀어주고,
점심 식사 후에는 바로 사무실에 들어가기 보다
햇볕을 쬐면서 가볍게 산책을 하는 것이 도움이 되요!

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[누워서 하는 스트레칭]

1) 바른 자세로 누워 발끝을 폅니다.
2) 양팔을 깍지 껴서 위로 쭉 늘립니다.

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[앉아서 하는 스트레칭]

1) 의자에 앉습니다.
2) 목뒤에 손가락을 댑니다.
3) 15초 동안 고개를 뒤로 젖힙니다.

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휴가 후유증 극복 방법 _ 단백질과 비타민 섭취

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단백질과 비타민 등 각종 영양소를 충분히
섭취하게 되면 원기를 회복해주며
신진대사를 원활히 하는데 도움이 됩니다.

적정량의 육류와 채소를 듬뿍 섭취해주면
단백질과 비타민을 고루 섭취하는데 도움이 되며
특히 복숭아나 참외, 수박, 자두 등
여름 제철 과일을 챙겨 먹으면 좋습니다!

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휴가 후유증 극복 방법 _ 밀린 업무는 차근차근

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직장인의 경우 휴가동안 업무가 밀려 있는 경우가 있을텐데요.
밀린 업무를 빠르게 처리하려고 하다보면 스트레스를 받게 되고
휴가를 다녀온 보람이 사라지게 됩니다!
당장 급한 것 부터 우선순위를 두고 차근차근 업무를 진행하며
밀린 업무를 수행하는 것을 추천해드립니다.

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오늘은 휴가 후유증 극복 방법에 대하여 알아보았습니다.
휴가를 다녀오며 깨친 생체리듬은 대부분 2~3일이면 돌아오고,
완전히 회복되기까지 1~2주일은 걸린다고 합니다.
 

 
휴가 후유증이 2주 이상 지속될 경우,
무기력해지는 증상이 나타날 수 있으므로 적극적인 대처가 필요합니다.
오늘 알려드린 휴가 후유증 극복 방법 잘 활용해보기시 바랍니다^^