다리 근육통 푸는법 아프지않게

다리 근육통 푸는법 아프지않게

 

 

길었던 연휴 어떻게 보내셨나요?
가족들과 나들이 다녀오신 분들도 계실거고
가까운곳으로 등산을 다녀오신 분들도 계실텐데요.
평소 운동을 잘 안하다가 갑자기 등산을 하게 되면 근육통이 오는거 같습니다.
오늘은 다리 근육통 푸는법 알아보는 시간을 가져볼께요!

 

 

다리 근육통 푸는법. 온찜질/마사지
따뜻한 물로 뭉친 근육들을 부드럽게 풀어주어
근육을 진정시키는 방법입니다.
뭉친 근육들을 혈액순환을 촉진시켜 근육을 풀어주는데 도움이 됩니다.
또 손상된 근육들을 회복시켜주는 기능도 합니다.

 

 

다리 근육통 푸는법. 아이싱/아이스팩
통`증 예방법으로 좋은 방법이고 부종, 염증을 가라앉히는데 도움이 됩니다.
아이스팩이나 콜드스프레이 등으로 근육통이 발생한
부위를 차갑게 식혀주면 근육통이 완화되고 염증이 가라앉습니다.
아이스팩으로 냉찜질을 가볍게 한 후 온찜질을 하면 도움이 됩니다.

 

 

다리 근육통 푸는법. 스트레칭
가벼운 스트레칭은 근육에 산소를 효율적으로 제공하고
근육을 이완시켜주고 운동 후의 근육통을 없애주는 역할을 합니다.

 

 

평소 운동을 하지 않다가 등산을 하거나 많이 걷고
계단을 오르락 내리락하다보면 발에 뻐근함이 느껴지죠.
이런 다리 근육통 푸는법으로는 주무실 때
다리를 높게 올리고 자면 됩니다.
의자를 두고 의자에 발을 올리고 자면 도움이 됩니다.

 

 

어떻게 도움이 되셨나요?
선선한 바람이 불면서 운동하기 좋은 날씨인데요.
운동을 하고나면 꼭 근육통이 찾아오는거 같습니다.
운동 후 근육통으로 고통스러우시다면 위와 같은 방법을 이용해보세요.