배에 가스빼는법 시원하게~

배에 가스빼는법 시원하게~

 

 

배에 가스가 차면 소화가 안된 느낌과 함께
계속 묵직한 느낌이 들어 신경쓰이고 불편한데요.
오늘은 배에 가스빼는법 알아보도록 할께요!

 

배에 가스빼는법으로는 요가 자세가 있습니다.
요가 자세 중 바람빼기자세는 일명
방귀자세라고도 하는데 이 자세가 몸 속에 있는
가스를 빼주는데 도움이 된답니다.

 

누운 자세에서 무릎을 골반 너비로 벌려주고
무릎을 구부린 다음 두 손으로 무릎을 감싸잡고
몸안쪽으로 당겨주는 자세를 해주시면 됩니다.
이렇게 하면 복부를 자극하고 긴장시켜주어 가스가 나오게 됩니다.

 

 

그리고 손지압으로도 배에 가스빼는법이 있는데요.
엄지와 검지 사이에 움푹 패인곳이
합곡혈이라고 하는데 이 곳에 자극을 주시면
복부의 가스가 나오는데 도움이 됩니다.

 

 

마지막 배에 가스빼는법으로는 배를 따뜻하게 해주시면
소화기관이 원활해지면서 장에 차있던 가스들이
나오는데 도움이 됩니다.

 

 

무엇보다 중요한건 올바른 식습관과 꾸준한 운동이라는거
잊지마시고 건강을 위해서라도 틈틈히
운동하시면서 생활하시는걸 추천해드립니다.