다이어트9 코코넛오일 먹는법과 효능 알아보아용!^^ 코코넛오일 먹는법 안녕하세요~! 요즘 코코넛오일이 유명하죠~~ 오늘은 코코넛오일 먹는법과 효능을 알려드릴게요. 항암효과 항염효과, 항바이러스 역할을 하여 암을 예방합니다. 다이어트 코코넛오일은 100g당 22kcal로 매우 저열량의 식품입니다. 또한 ‘중성 지방산’이라는 이로운 지방이 들어있는데 이는 신진대사를 촉진시키고 체내 칼로리를 연소시키며 칼로리의 소비를 원활하게 하는 효능이 있습니다. 피부미용 비타민 E성분이 들어있어 신진대사를 촉진시키고 주름을 방지하며 피부의 노화를 막는 효능이 있습니다. 면역력을 높혀줌 코코넛에 들어있는 ‘라우린산’은 모유에도 들어있는 좋은 요소인데요. 이는 체내의 면역력을 높여주는 효능이 있습니다. 코코넛 오일은 숟가락으로 퍼서 먹는 기름이라고 합니다. 기름을 먹는다니, .. 2016. 10. 21. 등산운동 효과 알아 가을 등산 즐겨요^^ 등산운동 효과 가을을 맞아 단풍을 보러 산에 가서 등산을 즐기시는 분들이 많으실텐데요. 단순히 경치를 구경하러, 또 공기가 상쾌해서 가시는 분들도 많겠지만 운동을 목적으로 가시는 분들도 많겠죠!? 오늘은 등산운동 효과를 알아보겠습니다. 등산운동 효과1: 유산소운동 등산은 걷기 운동의 연장이라고도 할 수 있죠. 등산은 대표적인 유산소 운동 중의 하나입니다. 천천히 산을 걷다 보면 폐활량도 늘어나고 하체를 단련시켜줍니다. 또한 꾸준한 등산은 기초대사량을 높여 주어 면역력도 강하게 해 주어 각 종 질병을 예방할 수 있습니다. 등산운동 효과2: 스트레스 해소 등산은 뭐니뭐니해도 아름다운 경치를 볼 수 있고 맑은 공기를 마실 수 있는 것이 가장 큰 장점이죠. 일주일 간 받았던 스트레스, 맑은 공기를 마시며 산 정.. 2016. 10. 6. 조금만 먹어도 포만감 높은 음식 6가지!♥ 포만감 높은 음식 정말 무지하게 더웠던 이번 여름이 지나고 선선한 바람이 불어보고, 더위 때문에 잃었던 식욕이 솟아 올라서 살이 찌고 있는 기분이 드는데요, 이럴 땐 마구 먹으면 정말 살이 찌죠! 대신 포만감 높은 음식을 먹어주면 조금만 먹어도 금방 배가 불러서 적게 먹을 수 있고 다이어트에 도움이 됩니다. 포만감이 높은 음식입니다.^^ 포만감 높은 음식 1: 사과 사과 한 개의 열량은 120칼로리 정도에 불과해 다이어트를 할 때에도 좋죠. 사과에는 섬유질과 식이 섬유, 수분이 함유되어 있어 포만감을 느낄 수 있어 공복에 먹기도 좋습니다. 또한 사과의 ‘펙틴’ 성분은 장 속의 노폐물을 배출해주어 변비와 가스가 차는 것을 예방해줍니다. 사과는 아침에 먹으면 금사과라고 하죠 아침에 바쁘더라도 사과 한 개 씩.. 2016. 9. 28. 밀가루 끊기 효과와 끊는 방법입니다^^ 다이어트 하신다구요? 밀가루를 끊으세요! 밀가루 끊기 효과입니다^^ 빵, 라면, 국수, 과자, 샌드위치, 젤리, 떡볶이, 피자... 우리가 즐겨 먹는 식단에는 밀가루가 없는 것이 거의 없지요. 밀가루 음식은 또 얼마나 맛있는지 몰라요. 하지만 생각보다 밀가루는 몸에 좋지만은 않답니다. 유럽과 미국 등의 선진국에서는 ‘글루텐프리(Gluten free)’라 해서 글루텐이 들어 있지 않은 음식을 식당과 마트에서 따로 구분해서 판매할 정도입니다. 밀가루 끊기 효과 ▼▼▼ 밀가루 끊기 효과 1 > 다이어트 밀가루는 90%이상이 탄수화물입니다. 탄수화물은 체내 당 지수를 높여 지방을 쌓이게하며 고혈압, 당뇨, 심장병 등 성인병의 위험이 높아지기도 합니다. 밀가루를 줄이면 또한 탄수화물의 섭취도 줄기 때문 에 체중 .. 2016. 9. 23. 추석에 너무 많이 먹어 쪄버린 살, 살빠지는 습관을 알아봅시다. 여자들의 평생숙제, 다이어트! 살빠지는 습관을 알아봅시다. 추석 잘 보내고 계신가요?? 너무 많이 먹어버려서 고민이라구요? 걱정 마세요!! 여자들의 평생 숙제!! 바로 다이어트! 매일매일 ‘내일부터 다이어트야!’라고만 하지 말고, 다이어트에 도움이 되는 습관들을 몸에 배게 해서 소소한 체중감량을 해 보시는 건 어떠세요? 살빠지는 습관 6가지, 알아봅시다! ▼▼▼ 살빠지는 습관 1: 규칙적인 식사 하기 특히 아침을 꼭 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 아침이 너무 바쁜 시간이라면 간단한 과일이나 두유, 요거트 등을 섭취하는 것도 좋습니다. 자주 굶는 습관은 우리 몸의 근육을 소진시키고 근육이 지방으로 바뀌게 되어 살이 찌기 쉽습니다. 또한 규칙적인 식사 습관은 건강 유지에도 아주 중요하니, 꼭 지키도록 합시다... 2016. 9. 16. 잠 못 드는 열대야 밤, 숙면에 좋은 음식 함께 알아보아요! 잠 못 드는 열대야 밤, 숙면에 좋은 음식 함께 알아보아요! 안녕하세요! 요즘 열대야 때문에 잠을 이루고 싶어도 영 잠이 안 오거나, 자고 있는 중간중간에 깨는 경우가 많아 잠을 자고 일어났는데도 영 개운하지 않으신 분들이 많을텐데요, 그래서 숙면에 도움이 될 음식들을 한번 모아보았습니다! 숙면에 좋은 음식 1: 체리 체리에는 어두운 밤에만 분비되는 수면 호르몬인 '멜라토닌'을 많이 함유하고 있다고 합니다. 숙면에 좋은 음식 2: 따듯한 우유 우유를 따듯하게 데펴먹으면 세로토닌이라는 호르몬과 숙면을 도와주는 멜라토닌으로 숙면을 도와줍니다. 숙면에 좋은 음식 3: 키위 잠들기 한 시간 전에 섭취 시 수면시간이 빨라져 잠에 스르륵 들 수 있게 도와준다고 합니다. 숙면에 좋은 음식 4: 꿀 꿀에는 불면증에 도.. 2016. 8. 22. 셀룰라이트 없애는 방법 꿀팁 알려드려용~ 셀룰라이트 없애는 방법 꿀팁 알려드려용!! 셀룰라이트(cellulite)는 ‘에스트로겐’이라는 여성호르몬의 영향을 받아 특히 여성들에게 자주 나타납니다. 마르고 날씬해도 셀룰라이트 때문에 탄력없는 피부가 되어버립니다. 여성의 허벅지, 엉덩이, 복부와 같은 지방이 많은 부위에 울퉁불퉁하게 튀어나와 특히 노출의 계절인 여름에는 더욱 신경이 쓰이기 마련입니다. 특히 셀룰라이트는 혈관과 림프관을 눌러 순환을 방해해 비만을 가속시키기도 하니, 제거에 힘을 써 보도록 합시다! 셀룰라이트 없애는 방법 1: 지나치게 꽉 끼는 옷은 피하자. 스키니진이나 꽉 끼는 레깅스와 같은 옷은 허벅지나 엉덩이를 조여 몸의 혈액순환을 막고 노폐물이 쌓이게 되어 셀룰라이트를 형성하게 됩니다. 피부가 숨을 쉴 수 있게 널널한 옷을 입는 .. 2016. 8. 19. 다이어트 간식 건강하게 빼자 다이어트 간식 건강하게 빼자 본격적인 여름에 돌입하면서 다이어트에 한창인 여성분들 많으실텐데요. 다이어트에 가장 기본적인 식욕 조절. 하지만 식욕을 절제하려고 해도 본능인 식욕을 조절하기란 말처럼 쉽지 않은 일입니다. 또한 극단적인 금식은 훗날 식욕을 조절하지 못해 폭식을 불러일으키게 되는 원인이 되기도 합니다. 그렇기 때문에 저칼로리의 건강한 간식으로 식욕을 채워주는 것이 중요한데요. 오늘은 칼로리 부담 없이 먹을 수 있는 다이어트 간식에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 다이어트 간식 1. 고구마 고구마는 포만감이 좋아 다이어트 간식으로 상당히 뛰어납니다. 또한 단맛이 강해 기분전환에도 좋으며 특히 식이섬유가 풍부해 다이어트의 최대 적인 변비 걱정을 없앨 수 있습니다. 100g당 128kcal. 다이어.. 2016. 6. 28. 물의효능 정확히 알고 마시자 물의효능 정확히 알고 마시자 만병통치약이라고 불릴 만큼 우리 몸에 이롭다는 물. 하루 2L 양의 물을 마셔주면 좋다는 이야기 한번쯤은 들어보셨을 텐데요. 건강에 좋은 영향을 준다는 사실은 수없이 듣기는 했지만 정확히 우리 몸 어디에 어떻게 좋은 영향을 주는 것인지는 잘 알고 있지 못한데요. 오늘은 물의 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 물의효능 1. 피부 체내에 수분이 차지하는 비율이 높은 만큼 수분이 부족하면 피부에 주름이 생기고 거칠어지기 일쑤입니다. 물을 수시로 섭취해주면 피부노화를 방지할 수 있습니다. 물의효능 2. 다이어트 물을 다량 섭취할 경우 수분대사가 활발해져 몸 속에 불필요한 노폐물을 배출하고, 체지방을 태우는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 물의효능 3. 숙면 잠을 자는 동안에도.. 2016. 6. 8. 이전 1 다음
