환절기 안구건조증 예방, 눈건강에 좋은 음식으로 해결!

환절기 안구건조증 예방, 눈건강에 좋은 음식으로 해결!

 

 

 

날씨가 건조해지며 안구건조증을 호소하시는 분들 많으시죠?
저 역시 안구건조증으로 고생을 하고 있어요.
추울 때 직접적인 히터 바람은 특히나 안구건조증을 유발할 수 있는데요.
이런 안구건조증은 비타민 A , 루테인, 비타민  C,E 칼슘, 칼슘 등
눈에 좋은 영양소가 풍부한 음식을 섭취하여 환절기 안구건조증을 예방할 수 있어요!
오늘은 환절기 안구건조증 예방에 좋은 눈건강에 좋은 음식 알아보도록 할게요.

 

 

 

 

 
환절기 안구건조증 예방에 좋은 눈건강에 좋은 음식 1. 결명자
 
결명자는 눈건강에 좋은 음식으로 유명하지요!
결명자는 눈으로 열이 몰리는 것을 막고 열을 낮추어주어
시력이 감소되는 것을 방지하며 야맹증이나 녹내장 등의 질환에도 효과적입니다.

 

결명자의 잎을 나물로 무쳐 먹거나 씨앗을 차로 끓여 마시면
눈건강에 좋고 안구건조증을 예방하는데 좋다고 하는데요.
결명자는 동의보감에도 적혀있을 만큼 눈건강에 효과적이지만
성질이 차기 때문에 몸이 차거나 혈압이 낮은 사람은 피하는 것이 좋습니다.
 

 

 

 
환절기 안구건조증 예방에 좋은 눈건강에 좋은 음식 2. 감잎 차
 
감잎은 비타민A와 C, 미네랄 등 천연 영양소가 풍부해
피로회복에 도움이 되고 감기예방에도 좋으며 다이어트에도 효과적인데요.
특히 눈의 피로를 회복시키는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
비타민A가 무족하면 눈이 뻑뻑하고 피로해지며 통증고 함께
안구건조증을 유발하며 야맹증이 올 수도 있다는데요.
감잎차를 마시면 이러한 안구건조증과 야맹증을 해소하는데
탁원할 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

환절기 안구건조증 예방에 좋은 눈건강에 좋은 음식 3. 구기자 차
 
구기자는 피로회복, 노화방지 등 여러가지 효능이 알려져있고,

특히  노인성 백내장과 노안의 예방 등 시력 감퇴에 도움이 됩니다. 
구기자에는 베타인이라는 성분이 있는데 이는 시력회복 기능이 있는 주 성분으로
 콜린이 산화되어 베타인 알데하드가 되고 이것이 다시 산화되면서 
인체에 중요한 생리기능을 담당하고 시력을 보호하는 대표적인 기능성 영양분이라

안구건조증을 예방하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
 
 

 

 

 

 
환절기 안구건조증 예방에 좋은 눈건강에 좋은 음식 4. 당근
 
 당근 역시 눈건강에 좋은식품으로 널리 알려져있지요?

당근은 비타민A가 풍부하고, 베타카로틴이라는 항산화 물질이 있어

눈 건강과 눈에 노화로 생기는 원시를 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

또한 당근은 눈에 관한 기능뿐 아니라 피로회복,

스트레스 감소, 빈혈, 변비예방 및 각종 항암효과 등

효능이 뛰어난 건강식품입니다.
 

 

 

 

 

 
환절기 안구건조증 예방에 좋은 눈건강에 좋은 음식 5. 사과
 

사과에는 칼륨이라는 성분이 다량 들어있어

시력회복에 좋고, 눈의 조직을 보호해주는 기능을 합니다.

따라서 안구건조증이 심하거나 시력이 좋지 았을 때

사과를 매일 꾸준히 섭취해주면 눈건강을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 화인통증의학과에서

환절기 안구건조증 예방에 좋은 눈건강에 좋은 음식 알려드렸습니다.

안구건조증으로 고생중이시라면 평소에 예방과 개선을 위한

생활습관부터 고쳐보시고 그래도 심하시다면 가까운 안과를 내원하세요!

그 외 머리끝부터 발끝까지 모든 척추관절 통증은 화인통증의학과에 문의하세요^^

 

 

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