무릎통증? 걷기운동이 좋아요!

무릎통증?

걷기운동이 좋아요!

 

 

 

 

몸의 관절 중에서 가장 많은 무게를 견디는 곳은 무릎관절 입니다.

 

 

특히 계단을 내려올때, 무릎에 엄청난 무게가 실리는데요,

평소 무릎이 약하거나 관절염이 있는 분들은 무릎통증이 느껴지실 겁니다.

 

그래서 연세 지긋한 어르신들은 계단 난간을 잡고 뒤로 돌아서 내려오거나

아예 계단을 피해 빙 둘러 걷거나 엘리베이터를 이용하시죠.

 

 

흔히 무릎통증에는 되도록 걷는 것을 피해야 한다고 알고 있지만,

오히려 걷기운동이 무릎에 좋다는 연구결과가 발표되었습니다.

 

 

외국의 한 박사가 수천명을 대상으로 실험한 결과,

관절염같은 무릎질환을 예방하고, 다른 신체질환도 막을 수 있었다고 합니다.

 

바로 하루에 30분 이상 '평지를 걷기운동'한 것 입니다.

 

 

걷는 것은 다리의 근육을 튼튼하게 해주기 때문에 무릎통증을 완화시켜주는데 도움이 됩니다.

 걷기운동 뿐만 아니라 스트레칭과 근력운동도 좋습니다.

 

 

그러나 운동을 하다가 통증이 생기면 바로 의사에게 진단 받아야 합니다.

 

 날씨도 좋은데, 충분히 스트레칭을 하시고 집 앞 한번 걸어보시는 건 어떨까요?