어깨통증! 회전근개파열 의심하자

어깨통증! 회전근개파열 의심하자

 

 

어깨통증으로 고생중이시라고요?

 

혹시 "회전근개파열"이 아닐까요?

극심한 어깨통증으로 병원을 찾으시는분들 대부분이 회전근개파열인데요

어깨통증의 범인 회전근개파열에 대해 정확히 알아보도록합시다

 

 

어깨통증, 회전근개파열이란?

 

어깨회전근개는 어깨관절 윗부분을 덮고 있느 근육의 힘줄로 4개의 근육으로

팔을 어깨에 고정시켜 줌으로 잔정감을 유지하게 해줍니다

팔을 들어올리는 역할을 하는 어깨회전근개는 갑작스럽게 팔을 뻗은 상태에서

넘어지거나 운동 중 어깨관절을 심하게 부딪혔을 때 회전근개파열이 일어날 수 있죠

회전근개파열이 나타나게 되면 팔을 어깨 높이 정도로 올릴 때 심하게 통증이

나타나고 어깨관절에 무언가 걸리는 느낌이 들기도 합니다

 

 

회전근개파열의 원인은 외상, 퇴행성변화, 선천적 이상 및 발육부전, 어깨 불안정성

신경기능이상, 염증 등의 매우 다양하게 나타납니다

또한 어깨를 많이 쓰는 운동선수들에게서 관절이 불안정해지면서 상완골이 한쪽으로

치우쳐서 발병하기도 하는데, 야구선수에게서 많이 발생합니다

 

 

우리가 할 수 있는 회전근개파열 예방법

 

1. 적당한 운동   하루 1시간 이상 전신운동이 되는 조깅, 경보, 수영, 등산 등을 통해 운동을 규칙적으로 하는 것이 어깨관절에 좋습니다   2. 온열 요법   어깨관절 주변 근육의 긴장을 풀어주기 위한 방법으로 온탕이나 따뜻한 팩을 사용하여 혈액순환을 촉진시키고 어깨관절의 긴장완화를 유도해주시면 좋습니다 하루 10분정도 따뜻한 물에서 온탕을 해주시면 좋습니다   3. 바른자세   자연스럽고 피로가 없는 척추의 자연 경사각을 유지할 수 있는 말하는데요 귀에서부터 다리 쪽으로 수직선을 그린다고 할 때, 귀를 지나 어깨관절의 중앙을 거쳐서 무릎과 발목 뼈를 통과하는 선을 그을 수 있다면 바른자세라고 할 수 있습니다

 

 

회전근개파열 증상은 어깨의 극심한 통증이 나타나게 되는데요

회전근개파열을 많은 사람들이 오십견으로 착각하는 경우가 많습니다

스포츠 활동으로 인해 무리가 가게 되면 힘줄에 파열 증상이 나타나게

되는데 이 증상을 회전근개파열 증상이라고 합니다

 

 

회전근개파열 바른자세만으로도 막을 수 있습니다!