날개뼈 담 풀어야죠

날개뼈 담 풀어야죠

 

 

날개뼈 담 걸리면 움직임이기도 힘든데요.
그냥 놔둔다고 해서 쉽게 풀리는것도 아니고..
이럴 땐 확실히 풀고 넘어가야 합니다.
오늘은 날개뼈 담 푸는법 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

 

 

우선 담이란 뭘까요?
인체의 기혈이 순조롭게 운행되지 않아서
장부의 진액이 일정 부위에 몰려 걸쭉하고 탁하게 된 것입니다.
그렇다면 날개뼈 담이 걸리는 이유는 뭘까요?
일반적으로 갈비뼈에 부착하는 근육의 급성 손상이 발생하거나
과도한 사용으로 조직에 피로감이 느껴지면 발생하게 됩니다.

 

 

날개뼈 담이 걸렸을 땐 마사지볼이나 테니스볼을 이용해서 풀 수 있습니다.
서서 벽에 대고 하거나 불편하면 누워서도 가능합니다.
날개뼈의 통`증 부위에 볼을 대고 눌러주세요.
마사지 하듯 문지르지 마시고 통`증 부위를 지긋이 눌러줍니다.

 

 

그리고 자가 스트레칭 방법도 있는데요.
제일 먼저 서거나 앉은 자세에서 손등이 바깥쪽을
향하게 하고 양손에 깍지를 껴줍니다.
그리고 양팔을 동시에 앞으로 쭉 뻗으며 등이 넓게 퍼지는
느낌이 들도록 해줍니다.
등의 상부와 견갑대의 근육들이 산전이 느껴질 때 까지 시행해줍니다.

 

 

폼룰러나 마사지볼을 광배근에 위치시킨 뒤 롤링하여
통`증부위를 찾아서 풀어주는 방법도 있는데요.
통`증 부위를 찾았다면 문질하지 마시고 지긋이 눌러줍니다.
반복적으로 해주시면 통`증이 점점 감소되는것을 느낄 수 있습니다.

 

 

흔히 날개죽지가 아프다고 하죠?
이러한 통`증은 누구나 한 번쯤 경험해보셨을텐데요.
시간이 지나면 괜찮아지겠지하고 그냥 넘어가지 마시고
위와 같이 가볍게 풀어주시면 좋을것 같습니다.