근육테이프 붙이는법 알아봐요

근육테이프 붙이는법 알아봐요

 

 

통증이 있는 분들은 근육테이프라고 한 번쯤 들어보셨을거에요.
테/이/핑 요법이 유명해지면서 관심 많으실텐데요.
하지만 근육테이프 붙이는법을 제대로 알아보지 않고
그냥 붙이시면 안된다는거~
오늘은 근육테이프 붙이는법 알아보도록 할께요!

 

 

근육테이프 붙이는법
(통증이 있는 부분의 근육을 늘려서 붙이는 것이 중요!)
- 손목에 붙인다면 손목을 구부려서 무릎은 무릎을 구부려서
- 허리는 허리를 둥글게 숙여서 종아리는 발을 당겨서
- 그렇게 붙이고 나서 자세를 원래대로 돌렸을 때
테/이/프에 주름이 찌글찌글해지면 성공

 

근육테이프 붙이는법
*손목 예시*
1. 손목을 굽혀서 붙인다.
2. 원래대로 손목을 폈을 때 주름이 져야 OK!

 

 

근육테이프 붙이는법
*허리 테이핑*
척추 양옆(기립근)으로 일자로 죽죽 붙여주셔도 됩니다.
그리고 가로로 한 번 더 붙여주시면
좀 더 잡아주는 힘이 쌔져서 더 시원한 느낌이 들면서
움직임이 좀 더 유연해집니다.

 

 

근육테이프 붙이는법
*무릎 테이핑*
1. 테/이/프를 13-15cm 정도의 길이로 자른다.
2. 일정 부분을 남겨 놓고 테/이/프의 가운데를 자른다.
3. 자르지 않은 부분이 바깥으로 가게 해 슬개골 가운데에 붙인다.
4. 테/이/프 한 가닥을 당겨 슬개골 윗부분을 감싸듯 붙여준다.

 

 

붙이는 기간
밤에 붙였다가 아침에 떼어내도 괜찮고 2-3일간 붙이고 있어도 무관합니다.
피부가 약하다고 생각되시는 분들은 밤에 붙였다가
아침에 떼는 정도로 하시면 되겠습니다.