콜레스테롤 낮추는 음식 먹어야지

콜레스테롤 낮추는 음식 먹어야지

 

요즘엔 식습관이 서양화가 되면서
콜레스테롤 수치가 높은 분들이 많은데요.
그래서 건강을 더 걱정하지 않을 수가 없는거 같네요.
오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

콜레스테롤 낮추는 음식 1.양파
양파는 불필요한 콜레스테롤과 지방을 녹여
고지혈증 및 고혈압 예방에 도움을 준다고 합니다.
이 뿐만 아니라 혈액 정화 작용을 도와
피부미용과 주름 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

콜레스테롤 낮추는 음식 2.해바라기씨
해바라기씨에는 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는
피토스테롤이 풍부하게 들어있다고 합니다.
이는 피토스테롤이 많이 함유되어 있다고 알려진
견과류보다 많은 양입니다.

 

 

콜레스테롤 낮추는 음식 3.우엉
우엉에 함유되 식이섬유는 지방을 분해하고
콜레스테롤의 흡수를 억제하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

콜레스테롤 낮추는 음식 4.마늘
마늘에 함유된 알리신 성분은 체내에서
콜레스테롤이 합성되는 것을 방해해
콜레스테롤의 수치는 낮춰준다고 합니다.
그리고 혈관 내에서 혈액이 응고되지 않도록 도와준다고 하네요.

 

 

콜레스테롤 낮추는 음식 5.검정콩
검정콩은 혈관벽에 쌓인 노폐물을 녹여주고
콜/레/스/테/롤 수치를 낮추는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

여기까지 콜레스테롤 낮추는 음식 알아보았습니다.
혈중 콜/레/스/테/롤이 높으면 심뇌혈관질환 및
성인병에 걸릴 수 있으니 이를 참고해보시기 바랍니다.