알고 먹으면 더 새콤한, 자몽의 효능 :)

 

새콤달콤한 자몽,

요즘 음료나 청으로 많이 접하게되는 과일이죠^^

자몽의 효능에 대해 알아봅시다.

 

 

 

자몽의 효능1: 다이어트
자몽의 90% 이상이 수분으로 이루어져있고

또 칼로리는 100g당 약 30kcal로, 칼로리가 굉장히 낮습니다.

자몽에는 ‘나린진’이라는 성분이 들어있어

몸 속의 불필요한 지방을 태워주며,

식욕을 억제시켜주어 다이어트에 탁월합니다.

또한 수분이 많아 한 개만 먹어도 금방 포만감이 듭니다.

 

 

 

 

자몽의 효능2: 면역력 증진
하루에 필요한 비타민C가

자몽의 반 만 먹어도 섭취할 수 있을 만큼
자몽은 풍부한 비타민C를 가지고 있습니다.

또한 자몽에는 칼슘이나 구연산 등 다양한 영양소를 함유하고 있어
피로와 스트레스를 날려주며.

면역력을 증진시켜주어 쉽게 병에 걸리지 않도록 돕습니다.

 

 

 

 

자몽의 효능3:피부미용
또한 자몽의 비타민 C는 콜라겐의 생성을 도와

피부결을 좋아지게 해 주고
모공을 줄여주며 여드름 예방 효과도 탁월합니다.

비타민A는 야맹증 및 시력 보완을 해 주는 효과도 있다고 합니다.
자몽이 비타민의 보고라고 할 수 있겠네요!!

 

 

 

자몽의 효능4:숙취해소
자몽은 숙취 해소에도 뛰어납니다.
알코올 분해작용을 돕고 간의 해독작용을 향상시켜주어

 간 기능을 향상시켜줍니다.

그래서 음주 후의 숙취를 빠르게 해소시켜줍니다.
또한 음주로 인해 부족했던 수분을

자몽이 빠르게 보충해주어

피로 회복도 더욱 빨라지는 효능이 있습니다.

 

 

 

자몽의 효능5: 암 예방
자몽 과육의 붉은 빛은 ‘리코펜’이라는 성분 때문입니다.
이 성분은 항산화 작용을 하는데 이는 암을 예방하며

암세포 생성을 억제해주는 항암역할을 합니다.

 

또한 위장을 진정, 치유하며 위궤양을 치료하는데 도움이 됩니다.

 

자몽에는 칼슘이 다량 함유되어 있습니다.
갱년기 여성분들이나 노인분들의 골다공증 예방에 뛰어나며,
또 성장기 어린이들의 뼈를 튼튼하게 해주는 데 좋습니다.

 

자몽의 들어있는 ‘펜틱’이라는 성분은

혈관의 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈압을 정상적으로 유지해줍니다.
그래서 고지혈증, 동맥경화증, 심장질환 환자분들게 좋습니다.

 

 

 

자몽을 과다 복용하면 신장결석을 발전시킬 수 있고,
치아가 손상될 수 있다고 하네요.
하지만 적당한 양의 자몽은 정말 건강한 것 같아요 ^^
자몽먹고, 건강해집시다^^