칼로리 낮은 음식 알아보고, 배부른 다이어트하기!

칼로리 낮은 음식

 

 

 

음식은 포기할 수 없는 다이어트족..

그렇다면 칼로리 낮은 음식을 참고하세요!!

칼로리 낮은 음식입니다!

 

 

 

 

칼로리 낮은 음식 1: 달걀
계란은 단백질을 비롯한 여러 가지 영양소가 풍부해서

 '완전식품'이라 불리는 식품이죠.

그리고 후라이, 찜, 수란, 삶은계란, 등

다양한 조리법이 있어 질리지 않게 먹을 수 있습니다.
단, 하루에 2개 이상의 계란은 좋지 않습니다.

 

 

 

칼로리 낮은 음식 2: 오이
오이는 1개에는 약 20kcal입니다.

오이에는 수분이 굉장히 많아 포만감이 뛰어나고

붓기를 완화시키며 이뇨작용에도 좋습니다.

또한 엽록소와 비타민C가 풍부하기 때문에

미백 및 피부 보습에 효과가 뛰어나 피부미용에 도움이 됩니다.

 

 

 

칼로리 낮은 음식 3: 두부
두부는 100g당 약 80kcal의 저칼로리 음식입니다.
콩으로 만든 두부는 고소한 맛도 있으면서도

포만감을 주며 단백질도 풍부해

‘밭에서 난 소고기‘라는 별명도 있죠.

위장을 튼튼하게 해주며,

‘리놀산’이라는 성분이 콜레스테롤을 수치를 낮춰주어

 혈관을 건강하게 해 주며 성인병 예방에도 탁월합니다.

고단백 식품인데다 균형 잡힌 영양성분으로서

체지방을 감소시키고 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

칼로리 낮은 음식 4: 양배추
양배추는 낮은 칼로리와 함께 포만감을 주어

식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다.

양배추에는 식이섬유가 풍부하여

 변비 해소에도 탁월한 효능이 있습니다.

육류에 부족한 칼륨과 비타민 등의 많이 함유되어 있어
고기의 쌈으로 먹는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

칼로리 낮은 음식 5: 토마토
토마토는 1개에 35kcal, 3개를 먹어도 고작 100kcal정도의 칼로리입니다.

토마토는 대표적인 포만감을 주는 음식이기도 한데요,
다이어트를 하시는 분들께는 정말 좋습니다.

또한 토마토에 들어있는 '라이코펜'이라는 성분은 항암효과가 있으며
면역력을 강화시켜주고 뼈를 튼튼하게 해 주니,

건강에도 아주 좋은 토마토입니다.

 

 

 

 

칼로리 낮은 음식 6: 단호박
단호박에는 100g당 약 30kcal의 칼로리로 저칼로리 식품입니다.

달콤한 맛으로 다이어트 하실 때

달달한 음식이 먹고 싶을 때 단호박을 먹으면 좋겠지요?

단호박은 비타민이 많이 들어있어

피로 회복에 좋으며 피부 미용에도 좋습니다.