등산운동 효과 알아 가을 등산 즐겨요^^

등산운동 효과

 

 

가을을 맞아 단풍을 보러 산에 가서
등산을 즐기시는 분들이 많으실텐데요.

단순히 경치를 구경하러,

또 공기가 상쾌해서 가시는 분들도 많겠지만
운동을 목적으로 가시는 분들도 많겠죠!?
오늘은 등산운동 효과를 알아보겠습니다.

 

 

 

등산운동 효과1: 유산소운동
등산은 걷기 운동의 연장이라고도 할 수 있죠.
등산은 대표적인 유산소 운동 중의 하나입니다.
천천히 산을 걷다 보면 폐활량도 늘어나고
하체를 단련시켜줍니다.

또한 꾸준한 등산은 기초대사량을 높여 주어
면역력도 강하게 해 주어 각 종 질병을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

등산운동 효과2: 스트레스 해소
등산은 뭐니뭐니해도 아름다운 경치를 볼 수 있고
맑은 공기를 마실 수 있는 것이 가장 큰 장점이죠.

일주일 간 받았던 스트레스,
맑은 공기를 마시며 산 정상까지 오르는 것은
성취감과 함께 스트레스를 해소하는 데 도움이 되며

만족감과 사진감을 향상시켜주어

우울증을 해소해주기도 합니다..

 

 

 

등산운동 효과3: 다이어트
등산은 에너지 소비가 높은 운동입니다.
2~3시간 가량 산을 타게 되면

2,000kcal 가량의 칼로리가 소모됩니다.

심폐 지구력을 향상시켜주어

체력을 향상시켜주는 효과도 있습니다.

 

 

등산운동 효과4: 혈액순환
산을 타고 올랐다 내려오면서

평소에 움직이지 않았던 근육을 사용하며
혈액 순환이 더욱 잘 되게 되는데요,

이는 고혈압, 고지혈증 등 혈관 질병이 있으신 분들이나,
혈액순환이 잘 되지 않아

손발이 찬 분들의 증상이 호전됩니다.

 

 

 

 

등산운동 효과5: 호흡기 질병 예방
공기가 좋지 않은 도시에 살다가
산에 가서 맑은 공기를 크게 들이 마쉬면
폐와 뇌가 상쾌해지면서 깨끗해진 느낌을 받을 수 있죠.

숲이 만들어내는 깨끗하고 오염되지 않은 숲속에서의 삼림욕은
우리 몸 속의 유해물질을 배출해주는 데 큰 도움이 됩니다.

특히 호흡기 및 기관지가 약한 분들의 경우
등산으로 기관기의 기능이 강해지고,

편안하게 만들어주는 효과가 있습니다.

 

지금까지 등산운동 효과였습니다!!