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통증치료53

허리통증치료는 방배동정형외과에서! 방배동정형외과 하루 8시간 이상 꼬박 앉아서 시간을 보내는 직장인들 사이에서 허리 통증은 거의 모든 분들은 겪어보셨을 것 같아요. 의자에 앉아있는 자세는 허리에 가장 좋지 않은 자세입니다. 하지만 직장인분들은 어쩔 수 없이 의자에 앉아 업무를 봐야 하죠. 1시간에 10분 이상 일어나서 무리가 간 허리를 환기시켜주는 것이 통증을 예방할 수 있는 좋은 방법입니다. 허리에 가장 중요한 바르게 앉는 방법입니다. 의자의 허리 등받이는 옆에서 봤을 때 S자 곡선을 이룬 것이 허리를 받쳐주어 좋습니다. 의자의 높이는 엉덩이와 무릎이 일자가 될수 있는 위치가 좋습니다. 허리를 의자 뒤의 끝 까지 붙어 앉고 등받이에 허리를 붙혀 기대 앉는 것이 좋습니다. 또한 기지개를 펴고 코어운동을 하는 등, 허리의 근육을 키워줄 수.. 2017. 1. 3.
마포 정형외과와 오십견 자가진단법 알아봐요! 마포 정형외과 어깨가 뻐근하고 뻣뻣한 느낌때문에 마포 정형외과를 방분하시는 분들이 많습니다. 어때통증은 보통 '오십견'질병은 많이 떠올리십니다. 실제로 오십견은 50대에 환자가 가장 많고 노화로 인해 발병률이 높아 생긴 병명입니다. 노화로 인해 어깨의 힘줄이 닳게 되면 어깨의 힘줄과 어깨 뼈의 직접적인 마찰이 생기게 되고 또 그로 인해 어깨에 염증이 생기게 되고 통증이 발생하게 되는 것인데요. 하지만 50대이상의 노화로 인한 통증 뿐만 아니라 스트레스, 운동 부족, 과다한 어깨 사용, 과격한 운동, 바르지 못한 자세 등으로 인해 20~ 40대의 젊은 세대에서도 오십견 증세를 보이는 환자가 늘고 있습니다. 혹시 어깨 통증이 있나요? 위의 오십견 자가진단표를 보고 확인해보세요. 만약 대다수가 본인의 상황과 .. 2016. 12. 29.
광화문 도수치료: 손목건초염 자가진단법 알아봐요! 광화문 도수치료 안녕하세요, 화인입니다. 오늘은 손목건초염 자가 진단 방법을 알려드리려고 합니다. 하루에도 수십번 지끈지끈하고 저린 손목! 혹시 경험해 보신 적 있으신가요? PC사용과 스마트폰 사용이 잦아진 요즘 손목통증은 직장인들에게 자주 일어나는 통증 질병 중의 하나입니다. 손목건초염은 잦은 손목 사용으로 인해 통증이 생기는 질병입니다. 손목을 자주 사용하는 사무직 회사원, 주부, 목수, 화가 등 여러 직업군에서 흔히 일어나는 질병입니다. 위 자가진단표에서 몇가지가 해당되는지 확인해보세요. 대다수의 목록이 해당된다면 손목 건초염을 의심해볼 수 있습니다. 손목 통증은 평소에 손목 스트레칭을 자주 해주면 예방이 가능합니다. 자주 손목을 굴려주고 운동을 해 주어 손목 주변의 근육을 발달시켜주는 것이 손목의.. 2016. 12. 27.
서초구 정형외과 : 바깥쪽 팔꿈치통증의 원인은? 서초구 정형외과 안녕하세요 화인입니다. 팔꿈치 안쪽, 혹은 바깥쪽에서 저리는 듯한 통증! 혹시 느껴보신 적 있나요? 보통 '골프엘보' 혹은 '테니스앨보'라 불리는 팔꿈치 통증! 골프선수나 테니스 선수와같이 팔꿈치를 자주 사용하는 직종에서 대표적으로 나타나는 질병이기 때문에 이와같이 불리기도 합니다. 테니스는 팔꿈치의 바깥쪽을 자극하여, 팔꿈치 바깥쪽의 통증은 '테니스 앨보' 골프는 팔꿈치의 안쪽을 자극하기때문에 팔꿈치 안쪽에서 통증이 생기며, '골프앨보’라고 합니다. 이러한 통증의 원인은 팔꿈치에서 손바닥에 이르는 뼈를 싸고 있는 힘줄이 부분적으로 파열되었기 때문입니다. 그래서 팔과 팔꿈치를 갑자기 무리하게 사용했거나, 계속 지속해서 사용하였을 때 이러한 통증이 나타나게 됩니다. 운동선수가 아니어도 평소.. 2016. 12. 22.
일자목증후군 자가진단법과 치료법, 군자 정형외과와 알아보아요! 군자 정형외과 안녕하세요! 군자 정형외과입니다. 오늘은 일자목 증후군의 원인, 증상, 또 치료방법에 대해 알려드리겠습니다. 뒷목에 뻐근한 통증을 느끼시는 분들이 많으신데요, 혹시 최근에 이런 통증 느껴보신 적 있으신가요? 최근 잦은 휴대폰의 사용과 PC의 사용으로 인해 목 통증을 느끼는 분들이 점점 증가하고 있습니다. 위의 목록 중에서 몇가지 정도 해당이 되나요? 위의 목록은 일자목 증후군(거북목증후군)의 대체적인 증상입니다. 이러한 통증은 목 통증 뿐만 아니라 C자여야 하는 목뼈가 1자로 뻣뻣하게 휘는 현상도 일어납니다. 목 뼈가 휘게 되면서 목 뒤의 신경에도 영향을 미치게 되는데요, 이 신경들은 대체로 상체로 이어지는 신경이기 때문에 두통, 어깨의 결림, 팔과 손 저림 등과 같은 통증도 함께 동반되곤.. 2016. 12. 20.
오십견치료운동법으로 어깨통증 예방해요! 안녕하세요 화인입니다! 은 보통 50대 즈음에 자주 나타나는 흔한 어깨 통증 질환이어서 '50견', '오십견'이라고 합니다. 하지만 요즘 이러한 어깨통증은 중년이 아닌, 젊은 세대에서도 자주 나타나고 있습니다. 바로 스트레스, 과격하고 급격한 운동, 잦은 어깨 사용 등이 젊은 세대의 어깨 통증의 원인입니다. 이러한 통증을 예방하기 위해서는 평소 운동을 통해 어깨의 근육을 키워주는 것이 중요한데요, 몇 가지 간단하게 할 수 있는 오십견치료운동법 준비했습니다 ^^ 모두들 잠시동안 따라해볼까요?! 오십견치료운동법1 먼저, 팔을 위로 올린 후, 오른손으로 왼쪽 팔목을 잡아주세요. 오른손으로 팔목을 쭉 늘려주세요. 10초간 자세 유지 후, 반대쪽도 똑같이 해 주세요. 오십견치료운동법2 첫번째 자세에서, 이번엔 팔.. 2016. 12. 19.
관악구정형외과에서 무릎 통증에서 벗어나자! 관악구정형외과 점점 쌀쌀해지는 날씨에 활동량이 많이 줄게되죠. 그래서 관절과 근육이 굳으면서 무릎통증을 호소하는 분들이 증가하고 있는데요. 춥고 비나 눈이 오는 날에 유난히 무릎이 시큰거리고 뻣뻣하고 아프다면 퇴행성 관절염을 의심할 수 있습니다. 보통 이러한 질병은 노화로 인해 자주 나타나는데요. 하지만 지속적으로 무릎에 강한 충격을 주는 격렬한 운동을 했거나 무릎에 손상이 간 사고를 당했다든지, 잦은 하이힐의 착용, 비만으로 인한 무리가 간 경우에는 노화나 연령과 상관없이 퇴행성 관절염이 발병할 수 있어 주의해야합니다. 초기에는 무릎 관절을 움직일 때 무릎통증이 느껴지기 시작합니다. 증상이 점점 심해지면 움직임과 상관없이 무릎통증이 지속적으로 나타나며 관절 운동 범위의 감소, 부종, 압통 등의 증상이 .. 2016. 12. 15.
판교체형교정에서 청소년 허리통증 치료하세요! 판교체형교정 요즘 청소년 허리질환이 점점 늘어나고 있는 추세입니다. 특히 고등학생 이후부터는 하루종일 책상에 앉아있는 아이들이 많아 허리에 무리가 가 척추 질환이 생기고 또 그로인해 통증을 느끼는 학생들이 많습니다. 의자에 앉는 자세는 허리에 직접적인 충격을 주어 무엇보다 앉아있는 자세가 정말 중요한데요, 다리를 꼬거나, 제대로 앉지 않는 잘못된 자세 때문에 허리의 상태가 점점 좋지 않아 허리가 휘어 자세의 교정이 필요한 학생, 허리 통증으로 인한 다리저림, 집중력 저하도 생길 수 있습니다. 자칫하면 통증 뿐만 아니라 집중력 저하로 학업에 영향을 미칠 수 있기 때문에 한참 공부하는 나이인 청소년 시기때의 허리 관리가 정말 중요합니다. 의자에 제대로 앉는 자세만으로도 허리통증 예방에 굉장히 도움이 됩니다... 2016. 12. 8.
대치동정형외과에서 어깨통증 완치하세요. 대치동정형외과 안녕하세요, 대치동정형외과 화인입니다. 혹시 어깨에 뻐근함과 통증이 느껴지신 적 있으신가요? 최근 젊은 층 사이에서도 어깨통증, 일명 '오십견'으로 불리는 질환 환자가 점점 늘어나고 있습니다. 50대 즈음에 어깨의 퇴행성 변화에 따라 주로 중, 장년층에 생겨 일명 '오십견'으로 불려졌던 어깨통증질환. 최근 과도한 업무 스트레스, 격렬한 운동, 과도한 스마트폰, PC의 이용등으로 인해 오십견 증상이 다소 낮은 연령층에서도 흔하게 생기고 있습니다. 어깨의 힘줄이 닳게 되면, 힘줄과 뼈의 직접적인 마찰이 생기게 되어 그로 인해 염증이 생겨 통증이 발생하게 되는 것입니다. 가만히 서 있을때에는 괜찮지만 팔을 들어올리거나, 뒤로 돌릴 때, 머리를 감을 때, 옷을 갈아입을 때와 같이 어깨를 사용했을 .. 2016. 12. 6.
손목통증 예방해주는 손목스트레칭! 손목통증 예방해주는 손목스트레칭! 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아있느라 손목이 너덜너덜해지신 분들 많을텐데요, 오늘은 손목 터널 증후군 및 손목 저림, 통증을 예방해 줄 수 있는 간단한 손목스트레칭을 준비했습니다!! 손목스트레칭1 팔을 앞으로 쫙 편 상태로, 한쪽 손으로 반댓쪽 손을 잡아 그림과 같이 눌러주세요. 양 쪽 손을 번갈아 해 주면 더욱 좋겠죠? 손목이 정말 시원해지는 동작입니다! 손목스트레칭2 기도하듯 양 손을 모아주세요. 손을 천천히 아랫쪽으로 내리고 20초 간 자세를 유지해줍니다. 반대로 손등을 서로 마주보게 한 다음 천천히 위로 올려주세요. 20초간 상태를 유지해줍니다. 손목스트레칭3 손바닥을 편 채로 엄지손가락을 접고 펴는 것을 10회 해 주세요. 다섯 손가락 모두 반복해주면 더욱 좋겠죠? .. 2016. 11. 11.

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