테니스공마사지2 테니스공 지압 대박이다! 테니스공 지압 대박이다! 혹시 테니스공 지압이 된다는 사실 알고 계셨나요? 바쁜 일상으로 따로 나가서 운동하기가 여간 쉽지만은 않은 일인데 테`니`스`공만 있으면 집에서도 손쉽게 피로도 풀고 통`증까지도 잡을 수 있답니다. 테니스공 지압 - 발 1. 다리를 앞뒤로 벌리고 서주세요. 2. 한쪽발로 테니스공을 밟아줍니다. 3. 체중을 실어 발바닥을 부르듯 밀어줍니다. 4. 엄지발가락부터 차례로 굴려줍니다. 5. 호흡을 내뱉으며 통`증이 있는 부위를 꾹 눌러줍니다. 6. 발바닥 아치 형태부위를 굴려줍니다. 7. 발바닥 움푹들어간 곳과 뒷꿈치의 경계를 굴려줍니다. 8. 발바닥 전체를 굴려줍니다. 테니스공 지압 - 목 1. 누운자세에서 머리와 목의 경계선에 공을 대줍니다. 2. 그대로 30초-1분정도 유지해줍니다.. 2017. 6. 8. 테니스공 마사지 운동되네 테니스공 마사지 운동되네 테니스공으로 건강해질 수 있다는 사실 알고 계신가요? 일을 하다보면 온몸이 쑤시고 결리는 느낌을 받을 때가 많은데 이럴 때마다 마사지샵 갈수도 없고 그렇잖아요!? 그럴 때 테니스공 마사지를 할 수 있다고 합니다. [테니스공 마사지] 1. 목이 뻐근하고 뭉쳐있을 경우 바닥에 누워 목이나 승모근 밑에 테니스공을 놓고 위 아래로 몸을 천천히 움직이세요. 한쪽에만 오랫동안 테니스공을 놓고 자극하지 마시고 한 부위당 30초씩 위치를 바꿔가면서 자세를 유지해주면 손으로 풀기 힘들었던 근육도 쉽게 풀 수 있다고 합니다. 2. 어깨가 결리는 경우 벽에 등을 대고 서서 통증이 심한 부위에 테니스공을 놓고 위 아래로 몸을 천천히 움직이세요. 목과 마찬가지로 한 부위당 30초씩 자세를 유지해 주시면.. 2017. 3. 6. 이전 1 다음
