스트레스4 손목통증 예방해주는 손목스트레칭! 손목통증 예방해주는 손목스트레칭! 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아있느라 손목이 너덜너덜해지신 분들 많을텐데요, 오늘은 손목 터널 증후군 및 손목 저림, 통증을 예방해 줄 수 있는 간단한 손목스트레칭을 준비했습니다!! 손목스트레칭1 팔을 앞으로 쫙 편 상태로, 한쪽 손으로 반댓쪽 손을 잡아 그림과 같이 눌러주세요. 양 쪽 손을 번갈아 해 주면 더욱 좋겠죠? 손목이 정말 시원해지는 동작입니다! 손목스트레칭2 기도하듯 양 손을 모아주세요. 손을 천천히 아랫쪽으로 내리고 20초 간 자세를 유지해줍니다. 반대로 손등을 서로 마주보게 한 다음 천천히 위로 올려주세요. 20초간 상태를 유지해줍니다. 손목스트레칭3 손바닥을 편 채로 엄지손가락을 접고 펴는 것을 10회 해 주세요. 다섯 손가락 모두 반복해주면 더욱 좋겠죠? .. 2016. 11. 11. 폭식증 극복하는 방법 5가지입니다~ 폭식증 극복 하기! 폭식증은 배가 고프지 않아도 습관처럼 먹고, 무리하게 먹어서 구토를 할 때 까지 먹는 등 평균적인 식사량에 비해 과도하게 음식을 섭취하는 증상을 말합니다. 원인은 포만감을 느끼게 해 주는 ‘세로토닌’과 ‘엔돌핀’ 물질에 문제가 생겼거나, 과도한 스트레스라고 할 수 있는데요, 폭식증 극복 방법을 알아봅시다. 폭식증 극복1: 스트레스 줄이기 많은 분들이 스트레스 해소를 ‘먹기’로 해소하곤합니다. 하지만 이보다는 운동이나 취미생활로 스트레스를 해소하는 방법을 바꾸어야 합니다. 가벼운 산책, 달리기, 자전거타기 등의 운동으로 스트레스를 해소해볼 수 있도록 스트레스 해소의 대체를 찾는 것이 좋습니다. 폭식증 극복2: 포만감이 높은 음식 먹기 폭식증 극복을 위해 포만감이 높은 음식을 먹어주는 것.. 2016. 11. 9. 스트레스 해소법 7가지로 건강해지기 스트레스 해소법 7가지로 건강해지기 일상을 살아가며 부딪치는 각종 크고 작은 일들은 우리에게 스트레스를 주게 되는데요. 스트레스가 쌓이게 되면 정신적으로는 물론 육체적으로도 매우 안 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 만병의 근원이라는 스트레스. 오늘은 건강한 삶을 위한 올바른 스트레스 해소법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스트레스 해소법 1. 운동 꾸준한 운동은 예로부터 스트레스 해소에 탁월한 방법으로 꼽혔습니다. 유산소 운동을 통해 땀을 낼 경우 혈액순환이 원활해지고 그로 인한 진정효과를 볼 수 있습니다. 특히 헬스와 같은 근력강화 운동이 자율 신경 조절에 더욱 큰 도움이 된다고 합니다. 스트레스 해소법 2. 호흡 스트레스로 인해 머릿속이 복잡해졌을 때 호흡을 통해 안정을 찾을 수 있습니다. 숨을 깊게 들이.. 2016. 6. 27. 스트레스 심할 때 몸이 보내는 신호 7가지 & 자가진단 테스트 스트레스 심할 때 몸이 보내는 신호 7가지 & 자가진단 테스트 살다보면 정말 아무일도 아닌데 짜증이 나고 그로인해 스트레스를 받기도 해요~ 하지만 스트레스는 만병의 근원이라고 불리울만큼 누적되면 될 수록 건강에 치명적이지만, 바쁘게 살아가다보면 제대로 관리하지 못하는게 됩니다. 현대를 살아가고 있는 우리들의 행복지수가 낮은 것도 스트레스 지수가 높고 잘 해소가 되지 않기 때문인데요. 스트레스로 인해 각종 병을 얻을 수도 있기 때문에 이를 관리하기 위한 정보를 소개해드릴게요. 건강 정보 사이트 ‘프리벤션닷컴(Prevention.com)’이 소개한 스트레스가 심할 때 몸이 보내는 신호 7개를 기억해 두고 증상이 나타난다면 바로 관리해주세요!! ◆ 주말에만 생기는 두통 주중에 학교나 직장에서 받은 스트레스가 .. 2016. 4. 7. 이전 1 다음
