팔꿈치 돌리기, 척추를 쫙~ 펴줘요.

팔꿈치 돌리기, 척추를 쫙~ 펴줘요.

 

 

 

 

최근 케이블에서 어깨, 척추 운동법으로 팔꿈치 돌리기 운동을 소개해 화제가 되고 있습니다.

방법은, 하루 10분 양 손으로 어깨를 집고 팔꿈치를 최대한 크게 돌려주는 것입니다.

 

 

직접해보니 어깨와 등이 펴지며 시원합니다.

 

 

팔꿈치 돌리기를 하게되면 어깨와 이어진 가슴 등 근육이 자연스럽게 자극되기 때문에 허리가 펴지며,
틀어진 허리뼈와 골반이 교정 됩니다.
척추를 지탱해주는 척추근육이 강화되면서 척추를 단단하게 받칠 수 있습니다.

 

 

그리고 뭉친 어깨 근육이 풀어지게해 두통과 현기증도 완화시켜주고
목 주변 림프관이 자극되어 혈액순환도 원활해집니다.

 

 

방송에서는 몇 사람을 대상으로 일정기간 동안 팔꿈치 돌리기 운동을 해 전과 후의 척추사진을 비교했었는데요,

결과는 모두 척추가 교정되는 효과가 나타났습니다.   

 

 

 확실히 팔꿈치 돌리기 운동이 척추에 효과적인 운동 인것 같습니다.

 

 

틈틈이 스트레칭으로 건강 챙기시고, 의심되는 질환이 있다면 전문의와 상담하세요.