거북이 처럼 목이 빠져나와있는 거북목증후군!

거북이 처럼 목이 빠져나와있는 거북목증후군!

 

 

오늘의 주요! 키워드는 바로 거북목증후군 입니다

거북목 증후군은 말그대로 거북이 처럼 목이 애매하게 빠져나와있는경우 를 일컫습니다

용어를 보면 에매한 표현이기는 하나 경부척추를 앞으로 위치시키는 것을 톡징으로 하는 자세로

정의하고 있으며 그러한 자세를 설명하는 용어 입니다

 

 

 

 

거북목을 만드는 대표적인 잘못된 행동

 

■ 허리를 구부정하게 하고 오래 앉아 있는 경우

 

■ 아래쪽을 장시간 보며 , 타이핑이나 독서를 하는 경우

 

■ 현미경을 오래 동안 보고 일하는 경우

 

■ 머리를 앞으로 내밀면서 운전을 하는 경우

 

■ 무거운 가방등을 한쪽 어깨로만 매는 경우

 

 

 

 

거북목증후군을 중단 하는 방법은 의외로 간단합니다 양팔을 몸에 똑바로 붙인후  맨발로 서 있는 모습을

옆에서 보았을 때  귀, 어깨 , 골반, 무릎 그리고 발목이 수직으로 일직선상에 있으면 정상 이나 그렇지 않고

목이 앞으로 전진해 있는경우를 거북이 목이라고 합니다   질병 혹은 증후군으로 분류하기는 어렵지만

치료는 가능 합니다 . 거북목증후군은 자세에 문제가 있어 발생되므로 자세를 교정하는 것이 치료방법이 됩니다

 

자세교정이나 스트레칭을 하는 경우는 통증이 없는 경우에 가능 하다 심각한 경우에는 신경치료를 하기도 합니다

 

일상생활에서 본인의 목이 다른 사람들 보다 조금 앞으로 전진해 있다는 것을 느끼면 평상시에 턱을 약간 몸쪽으로

당기며 가슴 쪽으로 붙인다는 느낌을 자세를 잡아 보도록 하세요

또한 숨을 크게 들어 마신 자세를 유지 한다면 거북이 목 자세가 없어 지며 일직선상에 높이게 될것입니다

 

노력하는 만큼 긍정적인 효과를 볼수 있을것이라고 생각 합니다