거북이 처럼 목이 앞으로 나온 거북목증후군

거북이 처럼 목이 앞으로 나온 거북목증후군

 

거북목을 만드는 대표적인 않좋은 행동이 머가 있을까요 ?

머리를 앞으로 내밀면서 오래 운전하는 행위 , 무거운 가방을 한쪽 어깨로만 매는 경우

아래를 보면서 자아시간 타이핑이나 독서를 하는 행위,  현미경등을 오랜 시간 보는 경우

 

 

잘못된 생활습관으로 인하여 거북목이 되는 경우가 발생 하게 됩니다

거북목은 양팔을 몸에 똑바로 붙이고 맨발로 서 있는 모습을 옆에서 보았을 때 귀, 어깨 등등

수직으로 일직선상에 있으면 정상이나 그렇지 않고 앞으로 목이 나와 있는 것 입니다

 

위 처럼 오래 동안 좋지 않은 자세 습관을 갖고 있으면 목이 앞으로 전진하게 되면 이를 보상하기 위해

등은 뒤로 후진 , 골반은 전방으로 기울어 지게 되며 이로 인하여 등 , 허리에 문제가 발생 하게 됩니다

 

 

거북목증후군의 경우 치료 자체는 자세에 문제가 있어 발생되는 질환으로 자세를 교정 하는 것이

치료방법 입니다 , 간단하게 숨을 크게 들어 마신 자세를 취해 보는 것만으로도

거북이 목 자세가 없어지면서 머리 , 어깨 , 허리 등이 일직선상에 놓이는 것을 볼수 있습니다

계속 하여 숨을 참는 것이 어려울 수 있으니 평상시에는 턱을 약간 몸 쪽으로 당기면서 가슴 쪽으로

붙인다는 느낌을 자세를 잡아 보도록 하면 됩니다

 

틈틈이 스트레칭을 하며 근육을 이완 시켜 주는 것이 좋습니다 하지만 위와 같은 자세나 방금 말씀 드린

사항은 통증이 없는 경우가능 합니다  ,만약 통증이 나타난다면 스트레칭 혹은 자세교정만으로는

불가능 하게 됩니다 ! 이 경우는 신경 치료 를 하는 것을 권유 드립니다 !

목을 지탱하는 근육들의 과도긴장은 포착성 신경병증을 일으 킬 수 있으니 주의해 주세요