뒷목 마사지 이렇게요

뒷목 마사지 이렇게요

 

 

우리는 목 뒤가 뻐근하고 결리는 느낌이 자주 듭니다.
이러한 증상이 계속된다면 그때그때
목을 풀어주어야 목건강을 지킬 수 있습니다.
오늘은 뒷목 마사지 방법 알아보겠습니다.

 

 

뒷목 마사지 제일 먼저 턱 밑 목의 중앙 부분에
두 손을 댄 다음 고개를 뒤로 젖혀주면서
10초정도 이 동작을 유지해주세요.
이 때 고개를 세게 젖혀주지 않는게 중요합니다.
이후에 제자리로 돌아가는 동작을 3분 정도 반복해주세요.

 

 

뒷목 마사지 두 번째로는 두 손을 깍지 낀 상태에서
머리 뒤에 올려놓은 후 심호흡과 함께 고개를 앞으로 천천히 숙여줍니다.
이 때에 너무 무리하게 힘을 주지 마시고 팔의 무게만으로
자연스럽게 고개가 내려다도록 해줍니다.
이 뒷목 마사지는 10-15초간 유지한 후 고개를 다시 들어주는 동작을 반복해줍니다.

 

 

뒷목 마사지 세 번째로는 고개를 좌우로 기울이는 동작을 해줍니다.
왼쪽 손은 오른쪽 귀 뒷부분을 잡고 사선방향으로
천천히 당기며 내려줍니다.
이 동작도 10-15초간 유지하면서 천천히 호흡을 내뱉어줍니다.
반대방향도 같은 방법으로 반복.

 

 

여기까지 뒷목 마사지 방법을 알아봤는데요.
뒷/목이 뻐근하고 결리는 증상이 나타났다면
위와 같은 방법으로 풀어주시고 그래도 증상이 계속된다면
병원을 찾으셔서 자세한 검사를 받아보시는것이 좋겠습니다.