스쿼트 하는법 힙업!

스쿼트 하는법 힙업!

 

 

날씨가 포근해지면서
다시 다이어트를 시작하시는 분들이 늘고 있죠.
이번 여름에는 저두 꼭 다이어트에 성공하려구요!
그래서 스쿼트 하는법을 알아봤습니다.

 

 

옷을 입었을 때, 특히나 청바지를 입었을 때
힙이 축~ 쳐저있으면 핏이 안살잖아요?
그래서 그런지 스쿼트 하는법에 관심이 많으실거에요.
하지만 제대로된 자세로 하지 않으면
오히려 허리에 무리가 간다는 사실!

 

 

무작정 스쿼트 하는법을 하지 마시고
꼭 올바른 자세로 하시는게 건강에도 좋겠죠!?
그렇다면 스쿼트 하는법 어떻게 해야할까요??
제일 먼저 숨을 들이마시면서 앉았다 일어선 후
다시 숨을 내쉬어줍니다.

 

 

그리고 턱을 살짝 들어올려 등이 굽는 것을 막아주세요.
시선은 정면을 보고 무릎이 발가락보다
더 나와있으면 안되니 주의해주시구요.
허리는 활꼴로 쫙 펴주셔야 올바른 스쿼트 하는법이랍니다.

 

 

스쿼트 하는법에서 무엇보다 가장 중요한 점은
자세 뿐만 아니라 호흡!
호흡을 어떻게 하느냐에 따라 운동이 되는 부위도 달라지게 됩니다.
정석으로 자세와 호흡을 하지 않으면
아무리 운동을 해도 도움이 되지 못한다는 사실 알아두세요.

 

 

애플힙은 누구에게나 로망이잖아요!?
특히 짧게 입을 수 밖에 없는 여름엔 더욱 더 신경쓰이는거 같습니다.
오늘 알려드린 스쿼트 하는법 기억해두셨다가
자신감있는 여름을 보내세요~