불면증에 좋은 음식 숙면 취하세요!

불면증에 좋은 음식 숙면 취하세요!

 

 

 

 

 

 

그날의 컨디션을 결정하는 잠.

숙면을 취하지 못한다면 몽롱한 정신 때문에
하루를 망쳐버리기 십상인데요.

 

스트레스가 많은 현대인들에게 불면증은
흔하게 볼 수 있는 증상 중 하나이기도 합니다.
 
오늘은 불면증에 시달리는 분들을 위해
숙면에 도움이 되는 음식에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

불면증에 좋은 음식 1. 양파

 

피로감을 덜어주는데 좋은 양파.
양파 속에 함유된 알리신이라는 성분은 혈액순환을
원활하게 해주고 심신 안정에

매우 효과적이어서 숙면에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

불면증에 좋은 음식 2. 바나나

 

바나나에 특히 함량이 높은 칼륨과 미네랄은
숙면에 도움이 되고, 천연 진정제인 트립토판과
마그네슘의 함량 또한 높아

숙면에 아주 좋은 음식중 하나로 꼽힙니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

불면증에 좋은 음식 3. 체리

 

체리에는 생체리듬을 조절하고 수면을 유도하는
멜라토닌이 풍부합니다.
또한 단맛이 강한 마라스키노 체리보다는 타트체리가
불면증에 더욱 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

불면증에 좋은 음식 4. 상추

 

상추에 풍부한 락투세린과 락투신 성분은
앞서 체리에 함유된 멜라토닌과 비슷한 역할을
하여 원활한 수면에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

불면증에 좋은 음식 5. 호박

 

호박은 숙면을 취하는데 도움을 주고 아침에
일어나면 상쾌함까지 주는 등 불면증에 좋은
대표적인 음식으로 알려져있습니다.
특히 호박을 삶아 먹을 경우 그 효과가 배가 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

불면증에 좋은 음식 6. 허브차

 

진정효과가 있는 것으로 알려진 허브차.
허브차는 수면을 방해하는 카페인 성분이 포함되어 있지
않아 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.