코어운동1 허리통증치료는 방배동정형외과에서! 방배동정형외과 하루 8시간 이상 꼬박 앉아서 시간을 보내는 직장인들 사이에서 허리 통증은 거의 모든 분들은 겪어보셨을 것 같아요. 의자에 앉아있는 자세는 허리에 가장 좋지 않은 자세입니다. 하지만 직장인분들은 어쩔 수 없이 의자에 앉아 업무를 봐야 하죠. 1시간에 10분 이상 일어나서 무리가 간 허리를 환기시켜주는 것이 통증을 예방할 수 있는 좋은 방법입니다. 허리에 가장 중요한 바르게 앉는 방법입니다. 의자의 허리 등받이는 옆에서 봤을 때 S자 곡선을 이룬 것이 허리를 받쳐주어 좋습니다. 의자의 높이는 엉덩이와 무릎이 일자가 될수 있는 위치가 좋습니다. 허리를 의자 뒤의 끝 까지 붙어 앉고 등받이에 허리를 붙혀 기대 앉는 것이 좋습니다. 또한 기지개를 펴고 코어운동을 하는 등, 허리의 근육을 키워줄 수.. 2017. 1. 3. 이전 1 다음