야식2 추석에 너무 많이 먹어 쪄버린 살, 살빠지는 습관을 알아봅시다. 여자들의 평생숙제, 다이어트! 살빠지는 습관을 알아봅시다. 추석 잘 보내고 계신가요?? 너무 많이 먹어버려서 고민이라구요? 걱정 마세요!! 여자들의 평생 숙제!! 바로 다이어트! 매일매일 ‘내일부터 다이어트야!’라고만 하지 말고, 다이어트에 도움이 되는 습관들을 몸에 배게 해서 소소한 체중감량을 해 보시는 건 어떠세요? 살빠지는 습관 6가지, 알아봅시다! ▼▼▼ 살빠지는 습관 1: 규칙적인 식사 하기 특히 아침을 꼭 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 아침이 너무 바쁜 시간이라면 간단한 과일이나 두유, 요거트 등을 섭취하는 것도 좋습니다. 자주 굶는 습관은 우리 몸의 근육을 소진시키고 근육이 지방으로 바뀌게 되어 살이 찌기 쉽습니다. 또한 규칙적인 식사 습관은 건강 유지에도 아주 중요하니, 꼭 지키도록 합시다... 2016. 9. 16. 잠 못 드는 열대야 밤, 숙면에 좋은 음식 함께 알아보아요! 잠 못 드는 열대야 밤, 숙면에 좋은 음식 함께 알아보아요! 안녕하세요! 요즘 열대야 때문에 잠을 이루고 싶어도 영 잠이 안 오거나, 자고 있는 중간중간에 깨는 경우가 많아 잠을 자고 일어났는데도 영 개운하지 않으신 분들이 많을텐데요, 그래서 숙면에 도움이 될 음식들을 한번 모아보았습니다! 숙면에 좋은 음식 1: 체리 체리에는 어두운 밤에만 분비되는 수면 호르몬인 '멜라토닌'을 많이 함유하고 있다고 합니다. 숙면에 좋은 음식 2: 따듯한 우유 우유를 따듯하게 데펴먹으면 세로토닌이라는 호르몬과 숙면을 도와주는 멜라토닌으로 숙면을 도와줍니다. 숙면에 좋은 음식 3: 키위 잠들기 한 시간 전에 섭취 시 수면시간이 빨라져 잠에 스르륵 들 수 있게 도와준다고 합니다. 숙면에 좋은 음식 4: 꿀 꿀에는 불면증에 도.. 2016. 8. 22. 이전 1 다음
