손목운동1 손목통증 예방해주는 손목스트레칭! 손목통증 예방해주는 손목스트레칭! 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아있느라 손목이 너덜너덜해지신 분들 많을텐데요, 오늘은 손목 터널 증후군 및 손목 저림, 통증을 예방해 줄 수 있는 간단한 손목스트레칭을 준비했습니다!! 손목스트레칭1 팔을 앞으로 쫙 편 상태로, 한쪽 손으로 반댓쪽 손을 잡아 그림과 같이 눌러주세요. 양 쪽 손을 번갈아 해 주면 더욱 좋겠죠? 손목이 정말 시원해지는 동작입니다! 손목스트레칭2 기도하듯 양 손을 모아주세요. 손을 천천히 아랫쪽으로 내리고 20초 간 자세를 유지해줍니다. 반대로 손등을 서로 마주보게 한 다음 천천히 위로 올려주세요. 20초간 상태를 유지해줍니다. 손목스트레칭3 손바닥을 편 채로 엄지손가락을 접고 펴는 것을 10회 해 주세요. 다섯 손가락 모두 반복해주면 더욱 좋겠죠? .. 2016. 11. 11. 이전 1 다음