목통증스트레칭1 목통증 스트레칭 3분만 투자! 목통증 스트레칭 3분만 투자! 운동을 하고 싶어도 일에 치이고 생활하는데 치이다보면 꾸준히 운동을 하기가 쉽지 않은게 사실이죠. 그래서 오늘은 집이나 회사에서도 간편하게 할 수 있는 목통증 스트레칭 몇가지를 알아볼까 합니다. 목통증 스트레칭 1. 엎드려 팔 뻗어주기 - 바닥에 무릎을 꿇은 자세에서 상체를 천천히 앞으로 굽혀줍니다. - 그런 다음 허리부터 목까지 길게 늘린다는 느낌으로 손을 앞으로 뻗어줍니다. - 이렇게 엎드려 팔 뻗어주기 자세를 10초 정도 유지하고 원래 자세로 돌아옵니다. 목통증 스트레칭 2. 상체 틀어주기 - 자리에 앉은 후 다리를 쭉 뻗어주고 오른쪽 무릎을 굽히고 왼쪽 팔은 몸을 교차해 오른쪽 무릎을 감싸줍니다. - 얼굴을 오른쪽 어깨쪽으로 최대한 돌려준 상태로 허리는 바르게 펴고 .. 2017. 5. 23. 이전 1 다음
