목통증이 계속된다면 거북목증후군 의심

목통증이 계속된다면 거북목증후군 의심

 

 

목을 앞으로 뺀 자세를 거북목이라고 합니다 나이가 들수록 근육이 없을 수록 거북목이 잘 생기게 됩니다

또한 컴퓨터를 많이 하는 요즘에는 연령이나 성별에 상관없이 노출 될 수 있습니다

현재 목통증이 계속된다면 거북목증후군을 의심해 볼 수 있겠는데요 거북목증후군 증상을 체크하시어

현재 자신의 증세가 비슷하다면 꼭 병원에 내원하시여 검사 받아보시길 바라겠습니다

 

 

거북목증후군 자가 테스트 방법

 

1. 고개가 앞으로 나와 있다

2. 뒷목 , 어깨가 뻐근하고 아프다

3. 컴퓨터를 할 때 주로 목통증이 자주 생긴다

4. 목과 어깨 근육이 뭉쳐 있다

5. 어깨와 등이 구부정 하다

6. 눈의 피로감 및 팔저림이 있다

7. 목이 뒤로 잘 젖혀지지 않으며 심한 경우 두통이 나타난다

 

 

거북목을 만드는 대표적인 5가지 행위

 

1. 아래를 보면서 장시간 타이핑이나 독서를 하는 경우

2. 현미경을 오래 보는 경우

3. 허리를 구부정하게 하고 오래 앉아 있는 경우

4. 머리를 앞으로 내밀면서 오래 운전하는 경우

5. 무거운 가방을 한쪽 어깨로만 맨 경우  

 

목이 앞으로 전진하게 되면 이를 보상하기 위해서 등은 뒤로 후진하고

후진한 어깨와 상부흉추를 보상하기 위하여 골반은 전방으로 기울어집니다

이로 인해 등이나 허리에 문제가 발생하게 됩니다

 

심할 경우 척추에만 국한되지 않고 장기화될 경우 폐활량이 30% 까지 감소 하고 소화장기 그중에서도 대장의 운동에

영향을 미칠 수 있으며 우리 몸에서 통증의 조절에 중요한 역할을 하는 '엔돌핀'의 분비 양을 감소시켜

조그마한 통증에도 크게 반응하게 됩니다 물론 이러한 일은 치료하지 않고 마냥 방치 하였을 경우 입니다

 

 

"올바른 자세를 취하도록 하는데 단순히 고개를 들어서 해결 되는 것은 아닙니다"

 

거북목 자세는 앞으로 처진 어깨와 둥글게 만 등이 함께 나타날 때가 많습니다

이럴 때 고개를 들면 오히려 아래쪽 목뼈가 서로 부딪혀서 증상을 악화시키거나 목에 관절염이 생길수 있습니다

따라서 어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 하는 올바른 자세를 제대로 취할 수 있도록 노력해야 합니다

 

하지만 이러한 자세 교정이나 스트레칭은 통증이 없을 경우에나 가능한 부분 일텐데요

목에 통증이 심하다면 꼭 거북목증후군인지 아니면 다른 목질환인지 판단하여 치료에 임하시는 것이야말로

척추 건강을 지켜 나가게 되는 지름길 이라고 볼 수 있습니다. 화인통증의학과에서 자세하게 알아가세요^^!