수족냉증 마사지 따뜻하게 해봐요

수족냉증 마사지 따뜻하게 해봐요

 

 

추운 날씨가 계속되고 있습니다.
특히나 손발이 차가우면 더 춥게 느껴지는거 같은데요.
손발이 따뜻해야 건강하다는 얘기도 들어보셨죠?
오늘은 수족냉증 마사지 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

수족냉증 마사지, 손끝을 따뜻하게 만드는 마사지
1. 손톱을 엄지와 검지로 누르면서 비벼준다.
그 다음 손가락 끝 쪽으로 당기고 놓아주는 동작을 반복해 자극한다.
2. 손가락 사이를 엄지와 검지로 잡은 뒤 눌러 마사지한다.
3. 손바닥의 움푹 파이는 곳을 꼭꼭 누른 뒤 주무르며 마무리한다.

 

수족냉증 마사지, 발에 열나는 마사지
1. 발가락을 굽힐 때 움푹 파이는 곳을 눌러 마/사/지한다.
2. 발바닥에 불룩 튀어나온 부분부터 원을 그리듯 마사지한 뒤
발끝부터 뒤꿈치를 향해 세게 문지른다.
3. 검지발가락에서 새끼발가락 쪽으로 발가락 아래
볼룩 튀어나온 부분을 문지른다.

 

 

그리고 배꼽 마/사/지를 통해서도 수/족/냉/증을 예방할 수 있는데요.
제일먼저 명치를 중심으로 배꼽 아래까지 세로로 쓸어줍니다.
그다음 손바닥을 비빈 후 배꼽 주위로 시계 방향으로 5회 문질러줍니다.
마지막으로 명치부터 시작해 옆구리까지 연결해
부드럽게 쓸어준 뒤 마무리해줍니다.

 

 

수족냉증 마사지 외에도 반신욕으로도 체내
노폐물을 배출하고 혈액순환과 신진대사 촉진을 도와줄 수 있습니다.
그밖에도 가벼운 운동으로 근육강화를 통해
체온상승을 꾀하는 것도 수족냉증 예방법이 될 수 있습니다.