척추협착증 운동법 따라해보세요

척추협착증 운동법 따라해보세요

 

 

건강에 대한 관심이 높아지면서 평소에도
꾸준히 운동하시는 분들 많으시죠?
바쁘게 생활하고 있지만 조금씩 운동을 하는것만으로도
확실히 도움이 되는거 같습니다.
그래서 오늘은 척추협착증 운동법에 대해서 준비해봤습니다.

 

 

척추협착증 운동법으로는 허리스트레칭이 있는데요.
엎드린 상태에서 양팔을 앞으로 쭉 편채로
밀어주는 동작을 4회 반복해줍니다.

 

 

척추협착증 운동법으로는 고양이체조가 있는데요.
고양이체조를 하기 위해서는 제일 먼저 바닥에
무릎과 손바닥을 대고 엎드립니다.
이때 허리가 들어가지 않고 허리부터 등 어`깨가
일직선으로 유지되어야 합니다.

 

 

그리고나서 시선이 배꼽을 보도록 고개를 숙입니다.
등은 하늘높이 올린다는 느낌으로 아랫배에 힘을 주어 올려줍니다.
이렇게하는 척추협착증 운동법은 허리와 함께
목, 어깨, 등 근육을 이완시켜 피로를 풀어주는
척추에 좋은 운동입니다.

 

 

척추협착증 운동법으로 코브라자세도 있습니다.
코브라자세는 팔을 어`깨너비만큼 벌린 후
상체를 들어올리고 약 8초간 정지합니다.
이러한 동작을 5회반복해줍니다.

 

여기까지 척추협착증 운동법에 대해
정보를 공유하는 시간을 가져봤는데요.
그럼에도 불구하고 통`증이 계속된다면 전문의의
진료를 받아보시고 그에 맞는 치.료를 받아보시기 바랍니다.