회사에서, 학교에서 너무 졸릴 때.. 졸음깨는법!

회사에서, 학교에서 너무 졸릴 때..

졸음깨는법!

 

 

봄은 봄대로, 가을은 가을 대로 피곤이 쏟아지면

잠깐 졸게 되지요.
잠깐 조는 것이 나쁜 것은 아니지만,

만약 운전 중이거나

중요한 작업을 하고 있을 때
졸게 되면 큰일이 날 수 있습니다.

졸음깨는법 몇 가지를 준비했습니다.
지금 졸음에서 깨야하신다면 잘 읽어주세요^^

 

 

 

 

 

 

졸음깨는법1: 산소 공급하기
폐쇄되어있는 실내에서는

산소 부족현상으로 잠이 올 수 있습니다.
뇌에 산소가 부족해서 졸음이 몰려오는 것이지요.

숨을 크게 들이 마쉬고 내어주세요.
뇌가 활성화되고 졸음이 걷어집니다.

이왕이면 신선한 공기가 좋겠죠?
답답하고 폐쇄된 공간에 있다면,
창문을 잠깐 열어 신선한 공기가

유입될 수 있게 해 주세요.

또는 잠시동안 바깥 바람을 쐬러

산책을 다녀오는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

졸음깨는법2: 스트레칭하기
장시간 같은 자세로 있는 것은

 몸을 굳게 하고 잠이 쏟아지게 합니다.
목을 위 아래, 좌, 우로 돌려주세요.

손목과 발목을 당겨주고,
어깨를 쭉 펴주세요.

기지개를 펴면 온 몸을 펼 수 있다니,

더욱 좋겠죠 ^^

 

 

 

 

졸음깨는법3: 잠깐 낮잠자기
쉬는시간이나 점심시간에,

20~30분정도 제대로 깊게 낮잠을 자면

피로가 싹 풀리는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
잠깐 자 두면 졸음이 많이 사라집니다.
혹시 운전중이시라면 가까운 휴게소에 정차해두고

잠시동안 잠을 청하는 건 어떠신가요?

 

 

 

 

졸음깨는법4: 찬 물이나 커피 마시기
얼음물이나 시원한 물을 책상에 두고

졸음이 느껴질 때 마다 마셔주세요.
또는 커피나 녹차도 좋습니다.

커피와 녹차에는 뇌를 각성시키는 카페인이 들어있어
졸음을 쫓아내어줍니다.

 

 

 

 

졸음깨는법5: 군것질하기
달달한 사탕이나 젤리, 초콜렛과 같은

소리가 잘 나지 않는 군것질거리를 먹어보세요.
단 음식들은 뇌 운동을 활발하게 하게 도와주고,

집중력을 높혀줍니다.
또한 씹는 활동으로 잠에서 깨게 되지요.

 

 

 

 

 

지금까지 졸음깨는법 몇 가지 였습니다!

어때요? 생각보다 간단하죠?

저 하품보는 사진을 보고 있으니 하품이 덩달아 옮네요.

기지개 한번 쫙~ 펴 주시고!

화이팅입니다!!

^^