건강상식, 운동을 꾸준히 해야하는 이유

건강상식, 운동을 꾸준히 해야하는 이유

 

 

 

 

안녕하세요!

통증없이 건강한 세상을 만드는곳,

화인통증의학과 입니다~!

 

건강을 위해, 다이어트를 위해, 여러가지 이유로
운동을 결심하고 열심히 운동을 해보지만
또 여러가지 핑계로 중도 포기하시는 분들 많으시죠?
운동을 꾸준히 하다 안하게 되면 신진대사가 감소하고
체중이 증가하며 혈압과 혈당이 상승하는

'디트레이닝' 현상이 나타난다고 합니다.
건강정보사이트 '액티브비트닷컴'에서 분석하여 정리한
'운동을 중단하면 나타나는 현상 6가지'소개해드릴게요.

 

 

 

 

 

운동을 꾸준히 해야하는 이유

(자료 참고 = 코메디닷컴)

 

1. 근육이 줄어든다.
이건 건강상식을 몰라도 당연히 알 수 있는 사실이죠.
근력운동을 중단하게 되면 체력은 지구력보다
오래 유지되지만 근육수축이 바로 일어난다고 해요.
연구에 의하면 근력운동을 중단한지 2주 안에
빠르게 근육량이 줄어드는 것으로 나타났습니다.
근육이 생성되는 시간은 길지만 빠지는건
한 순간 이라는것! 잊지 마세요~~

 

2. 최대 산소 섭취량이 감소한다.
운동을 그만둔지 얼마 되지 않았음에도
계단을 오를 때 숨이차로느느걸 느껴보셨나요?
운동을 하지 않으면 최대 산소 섭취량이 감소한다고 해요.
산소 섭취량이 떨어지는 것은 근육세포 안에 세포호흡에 관여하는
미토콘드리아가 감소하기 때문인데요.
연구에 따르면 운동을 중단한지 2주 안에 미토콘드리아가 감소하지만
다시 회복하려면 6주가 걸린다고 합니다~

 

 

 

 

 

3. 신진대사가 느려진다.
운동을 그만두고 체중이 증가하는 이유는
신진대사가 감소하기 때문인데요~
특히 놀라운 것은 운동을 그만둔지 1주일 만에
이러한 현상이 발생한다고 합니다~

 

4. 혈압이 급격히 상승한다.
연구에 따르면 하루만 운동을 안해도
혈압수치가 상승한다는 결과가 나타났습니다~
특히 한달을 운동하지 않고 주로 앉아서 보낸다면
혈관 내 혈액 흐름이 느려지고 동맥이 경직되며
정맥은 전혀 운동을 하지 않은 상태로 돌아갑니다.
운동을 시작하면 1주일 내에 건강한 수준의 혈압으로
회복한다고 하니 오늘부터 운동 시작하세요~!

 

 

 

 

 

5. 혈당이 오른다.
게으른 습관을 유지하다 보면 혈당이 오르게 되는데요.
이는 당뇨병, 심장병의 위험을 증가시킨다고 해요~
비활동적인 생활을 하다보면 식사 후 혈당수치가
급격히 상승하지만 운동을 하게 되면 근육과 신체조직이
당분을 흡수하여 에너지화하기 때문에 식사후 상승한 혈당이 떨어집니다.

 

 

6. 뇌가 약해진다.
정기적인 운동은 건강에 좋을 뿐만 아니라
기분과 뇌에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
쥐를 대상으로 연구한 결과,
1주일동안 가만히 생활한 실험쥐는 꾸준히 운동한 쥐에 비해
미로찾기 테스트에서 나쁜 점수를 받았다고 해요~

 

 

 

 

 

운동을 하다가 중단하면 안되는 이유가 이렇게나 확실한데!
작심삼일이었다면 3일마다 마음을 새로 다잡고
운동을 해보시면 어떨까요? ㅎㅎ
건강은 잃고나면 되찾기가 어려운 법이니까요^^

화인통증의학과 가족분들,

오늘 알려드린 건강상식으로 모두 건강챙기세요!