짐볼로하는운동1 짐볼 운동법 10분만 투자 짐볼 운동법 10분만 투자 날씨가 포근해지니 겨울동안 쌓아놨던 살들을 어떻게 뺄까 고민이 많아지네요. 직장인분들은 야근이다 뭐다해서 따로 시간을 내서 헬스장갈 시간도 없고.. 그래서 집에서 할 수 있는 짐볼 운동법 알아보실텐데요. 짐볼은 유연성, 근력, 균형감각, 자세교정 등의 도움을 받을 수 있고 앉아만 있어도 상당한 칼로리 소모가 되는 운동이기 때문에 집에서 쉽게 할 수 있는 운동입니다. [짐볼 운동법] 바로 앉는 자세 짐볼위에 바로 앉은 자세에서 시작해 양손으로 골반부위를 감싸고 잡듯 엉덩이를 좌우앞뒤로 움직입니다. 몸을 구부리는 자세 복부에 볼을 대고 손과 발을 이용해 균형을 유지해주세요. 숨을 들어마시고 내쉬면서 인형처럼 몸 전체에 힘을 뺀 상태에서 볼에 밀착합니다. 몸을 펴는 자세 앉은 자세에.. 2017. 2. 27. 이전 1 다음
