올바른자세1 걷기운동, 올바른 자세가 가장 중요! 걷기운동, 올바른 자세가 가장 중요! 건강과 다이어트에 모두 좋은 걷기운동! 누구나 쉽게 즐길 수 있는 유산소 운동인데요. 혈액순환을 촉진하고 체지방을 감소시키며, 정신간겅을 개선하는데 효과적이에요. 그러나, 잘못된 자세로 걷기운동을 하게 되면 허리와 다리, 골반 등 여러 부위의 변형과 통증을 일으키는 질환이 발생할 수 있으니 올바른 자세로 걷기운동 하는법 알려드려요. 걷기운동을 할 때 평소에 내가 어떻게 걷는지 파악을 해볼 필요가 있는데요. 팔자로 걷기, 큰 보폭으로 걷기, 팔을 크게 흔들기 등 걷는 사람마다 자세가 제각각이에요~ 팔자걸음이나 O자의 안짱다리로 걸으면 하지관절에 부담을 주고 골반뼈가 뒤틀릴 수 있어요. 또한 보폭을 너무 크게 하는 것은 몸을 앞으로 구부러지게 하고 등근육이 굳고, 목 중.. 2016. 4. 21. 이전 1 다음