열대야2 잠 못 드는 열대야 밤, 숙면에 좋은 음식 함께 알아보아요! 잠 못 드는 열대야 밤, 숙면에 좋은 음식 함께 알아보아요! 안녕하세요! 요즘 열대야 때문에 잠을 이루고 싶어도 영 잠이 안 오거나, 자고 있는 중간중간에 깨는 경우가 많아 잠을 자고 일어났는데도 영 개운하지 않으신 분들이 많을텐데요, 그래서 숙면에 도움이 될 음식들을 한번 모아보았습니다! 숙면에 좋은 음식 1: 체리 체리에는 어두운 밤에만 분비되는 수면 호르몬인 '멜라토닌'을 많이 함유하고 있다고 합니다. 숙면에 좋은 음식 2: 따듯한 우유 우유를 따듯하게 데펴먹으면 세로토닌이라는 호르몬과 숙면을 도와주는 멜라토닌으로 숙면을 도와줍니다. 숙면에 좋은 음식 3: 키위 잠들기 한 시간 전에 섭취 시 수면시간이 빨라져 잠에 스르륵 들 수 있게 도와준다고 합니다. 숙면에 좋은 음식 4: 꿀 꿀에는 불면증에 도.. 2016. 8. 22. 열대야 극복방법 불면증은 이제 그만 열대야 극복방법 불면증은 이제 그만 밤 최저기온이 25도 이상인 날을 일컫는 열대야. 후덥지근한 한낮의 열기가 밤 동안에도 이어져 불면증을 야기하게 되는데요. 열대야 때문에 숙면을 취하지 못할 경우 다음날 피로가 쌓여 온종일 컨디션 난조로 생활에 지장을 주게 되기도 합니다. 만일 열대야로 인한 불면증이 지속된다면 수면 부족으로 인해 극심한 피로감은 물론 두통, 소화불량 등 여러 가지 증세가 나타나는 열대야증후군을 의심해 봐야 합니다. 오늘은 열대야를 극복하는데 도움이 되는 몇 가지 팁에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 열대야 극복방법 1. 찬물 샤워는 금지 후덥지근한 날씨 탓에 찬물 샤워하시는 분들 많으실텐데요. 당장에는 더위가 가실지도 모르나 우리 몸은 상대적으로 온도가 더 올라가게 됩니다. 미지근한 .. 2016. 7. 12. 이전 1 다음
