등산2 선선한 날씨, 가을에 할만한 운동입니다♥ 가을에 할만한 운동 가을의 선선한 날씨와 청명한 하늘은 야외에서 운동을 하기에 정말 좋죠. 가을은 기후변화와 일교차 때문에 체력이 떨어지기 쉬우며 다가오는 겨울에 맞설 체력을 길러주기 좋은 계절입니다. 가을에 할만한 운동 입니다! 가을에 할만한 운동1: 등산 가을에는 나무가 울긋불긋하게 물들어 단풍구경하러 등산을 많이 하게되죠. 가을에는 등산을 하기 참 좋습니다. 풍경도 아름답지만, 상쾌한 공기로 심신정화에 도움이 되어스트레스를 풀기에 좋습니다. 근력과 지구력을 키우기에 좋은 운동입니다. 또한 심장 및 심폐 기능을 향상시켜줍니다. 가을에 할만한 운동2: 자전거타기 자전거는 버스나 지하철 대신 가까운 거리를 왔다갔다할 수 있는 교통수단이 되기도 하죠^^ 최근에는 자전거 전용도로가 생긴 곳도 많아 더욱 안전.. 2016. 10. 26. 등산운동 효과 알아 가을 등산 즐겨요^^ 등산운동 효과 가을을 맞아 단풍을 보러 산에 가서 등산을 즐기시는 분들이 많으실텐데요. 단순히 경치를 구경하러, 또 공기가 상쾌해서 가시는 분들도 많겠지만 운동을 목적으로 가시는 분들도 많겠죠!? 오늘은 등산운동 효과를 알아보겠습니다. 등산운동 효과1: 유산소운동 등산은 걷기 운동의 연장이라고도 할 수 있죠. 등산은 대표적인 유산소 운동 중의 하나입니다. 천천히 산을 걷다 보면 폐활량도 늘어나고 하체를 단련시켜줍니다. 또한 꾸준한 등산은 기초대사량을 높여 주어 면역력도 강하게 해 주어 각 종 질병을 예방할 수 있습니다. 등산운동 효과2: 스트레스 해소 등산은 뭐니뭐니해도 아름다운 경치를 볼 수 있고 맑은 공기를 마실 수 있는 것이 가장 큰 장점이죠. 일주일 간 받았던 스트레스, 맑은 공기를 마시며 산 정.. 2016. 10. 6. 이전 1 다음
