뒷목뻐근2 성남정형외과 목 뒤에 나타나는 불편한 통증의 원인 성남정형외과 목 뒤에 나타나는 불편한 통증의 원인 안녕하세요 화인통증의학과 판교점에 위치한 성남정형외과입니다. 오늘은 목 뒤에 뻐근하고 쑤시는 듯한 통증이 느껴지시는 분들이라면 누구나 한 번쯤은 의심 해 봐야 하는 현대인들의 고질병으로 목 디스크에 대해 알아 보려고 찾아왔습니다. 목디스크는 오늘날 전자기기의 사용량이 늘어나게 되면서 자신도 모르게 유지하게 되는 올바르지 못한 자세와 생활습관으로 인해 다양한 연령층에서 발병률이 점점 증가하고 있는 추세라고 하기 때문에 누구나 주의할 수 있도록 해주셔야 해요. 목 디스크란? 성남정형외과에서 말씀드리는 목 디스크는 목 통증을 유발하는 대표적인 질환으로 경추뼈와 뼈 사이에 위치 하고 있던 디스크가 어떠한 원인들로 인해 본래 자리 에서 밀여나오면서 주변 신경들을 .. 2022. 1. 17. 뒷목 마사지 이렇게요 뒷목 마사지 이렇게요 우리는 목 뒤가 뻐근하고 결리는 느낌이 자주 듭니다. 이러한 증상이 계속된다면 그때그때 목을 풀어주어야 목건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 뒷목 마사지 방법 알아보겠습니다. 뒷목 마사지 제일 먼저 턱 밑 목의 중앙 부분에 두 손을 댄 다음 고개를 뒤로 젖혀주면서 10초정도 이 동작을 유지해주세요. 이 때 고개를 세게 젖혀주지 않는게 중요합니다. 이후에 제자리로 돌아가는 동작을 3분 정도 반복해주세요. 뒷목 마사지 두 번째로는 두 손을 깍지 낀 상태에서 머리 뒤에 올려놓은 후 심호흡과 함께 고개를 앞으로 천천히 숙여줍니다. 이 때에 너무 무리하게 힘을 주지 마시고 팔의 무게만으로 자연스럽게 고개가 내려다도록 해줍니다. 이 뒷목 마사지는 10-15초간 유지한 후 고개를 다시 들어주는 동.. 2017. 12. 18. 이전 1 다음
